Είναι γνωστό το συναίσθημα όταν, μετά από μια κουραστική μέρα με παπούτσια, υπάρχει ένας παράξενος παλμός στην περιοχή της φτέρνας που σας εμποδίζει να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε. Αυτό το ρυθμικό σφυροκόπημα είναι συχνά τρομακτικό, αλλά στην πράξη έχει αποδειχθεί ότι είναι μια πολύ καλή ένδειξη ότι τα πόδια χρειάζονται επειγόντως μια επανεκκίνηση και έχω βρει μερικούς απλούς οικιακούς τρόπους για να αποκαταστήσετε γρήγορα την άνεση στα πόδια σας.
Όταν συμβαίνει Σφυγμός στη φτέρναΠολλοί άνθρωποι αρχίζουν αμέσως να αναζητούν σύνθετες αιτίες, αν και στην καθημερινή ζωή είναι τις περισσότερες φορές ασήμαντες κόπωση των ποδιών. Προσπάθησα να εντοπίσω τι προκαλεί αυτό το αίσθημα και αποδεικνύεται ότι το παρατεταμένο περπάτημα με παπούτσια με επίπεδη σόλα ή η παρατεταμένη παραμονή σε ένα μέρος για μεγάλο χρονικό διάστημα επιβαρύνει πολύ το κάτω μέρος του ποδιού.
Για να βρω την καλύτερη λύση για οικιακή χρήση, δοκίμασα διάφορες λαϊκές μεθόδους και συνέκρινα την αποτελεσματικότητά τους.
Μία από τις πιο προσιτές μεθόδους είναι μια συνηθισμένη μπάλα του τένις. Πολλοί άνθρωποι τη χρησιμοποιούν για βραδινό αυτομασάζ, απλά κυλώντας τα πόδια τους στο πάτωμα πριν πέσουν για ύπνο.
Το κύριο μυστικό για τη χρήση μιας μπάλας του τένις είναι να μην ασκείτε πίεση στην ίδια τη φτέρνα, αλλά να κυλάτε απαλά την καμάρα του ποδιού, εξασφαλίζοντας μια ήπια ανακούφιση από το στρες από τον πελματιαίο σύνδεσμο.
Εκτός από την μπάλα, διάφορες διαδικασίες νερού είναι δημοφιλείς, επειδή η ποιότητα χαλάρωση των ποδιών επιτυγχάνεται τέλεια με μια μικρή αλλαγή της θερμοκρασίας. Δοκίμασα να φτιάχνω μπάνια με σπιτικά υλικά που είναι εύκολα διαθέσιμα και πάντα σε ετοιμότητα.
Έχω παρατηρήσει ότι αν προσθέσω λίγη δυνατή παρασκευασμένη μέντα στο δροσερό νερό, το ενοχλητικό ρυθμικό σφυροκόπημα εξαφανίζεται μέσα σε λίγα λεπτά λόγω ενός ελαφρού παγωτικού αποτελέσματος.
Για να διασφαλίσετε ότι το αίσθημα του σφυγμού δεν θα σας ενοχλεί πλέον τα βράδια, πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν απλές υποστηρικτικές συνήθειες:
-
Αλλαγή παπουτσιών στα μέσα του απογεύματος για να ανακατανέμεται το φορτίο στο πέλμα του ποδιού
-
Αποφεύγετε τις πολύ στενές κάλτσες με σκληρή ελαστική ζώνη
-
Τακτικό περπάτημα ξυπόλητοι σε ανώμαλες επιφάνειες, όπως ένα στρώμα μασάζ στο σπίτι.
Συχνές ερωτήσεις:
Βοηθάει το κρύο νερό στην ανακούφιση από τις ενοχλήσεις των ποδιών;
Τα δροσερά λουτρά είναι ιδανικά για τόνωση και απομακρύνουν γρήγορα το αίσθημα βάρους στο τέλος μιας δύσκολης ημέρας.
Πόσο συχνά μπορώ να κάνω μασάζ με μια μπάλα του τένις;
Πολλοί άνθρωποι ασκούν αυτό το αυτομασάζ κάθε βράδυ ενώ βλέπουν τηλεόραση ή διαβάζουν ένα βιβλίο.
Μπορεί ο σφυγμός να προκληθεί από άβολα παπούτσια;
Ναι, ένα πολύ στενό παπούτσι ή μια λεπτή σόλα υπερφορτώνει το πόδι, γεγονός που οδηγεί τακτικά σε αυτή την αίσθηση.
Πρέπει να ζεσταίνετε τα πόδια σας όταν είστε πολύ κουρασμένοι;
Στη λαϊκή πρακτική, χρησιμοποιούνται συχνότερα δροσερές θερμοκρασίες, ώστε να μην αυξάνεται η ροή του αίματος στην κουρασμένη περιοχή.
Βοηθάει το σήκωμα των ποδιών σας πάνω από το επίπεδο του σώματος;
Αυτό το απλό τέχνασμα αναδιανέμει την πίεση και παρέχει άμεση ανακούφιση για τα πόδια που βουίζουν.
Η σωστή οικιακή φροντίδα των ποδιών σας βοηθά να διατηρείτε το βήμα σας ελαφρύ κάθε μέρα.
