Πολλοί άνθρωποι ξυπνούν με πρησμένο πρόσωπο και αίσθημα βάρους σε όλο τους το σώμα, όταν μετά βίας έχουν αρκετή ενέργεια για το πρώτο μισό της ημέρας. Έψαχνα έναν εύκολο τρόπο για να διώξω γρήγορα την πρωινή υπνηλία χωρίς λίτρα καφέ, μέχρι που δοκίμασα τη δημοφιλή πρακτική των λεγόμενων λεμφικών αλμάτων, η οποία σας βοηθάει να ανακτήσετε την ελαφρότητα μέσα σε μόλις ένα λεπτό.
Η μηχανική ενός δημοφιλούς lifehack
Το σώμα μας είναι σχεδιασμένο με τέτοιο τρόπο ώστε λεμφικό σύστημα δεν έχει δική του ενσωματωμένη αντλία. Η κίνησή του εξαρτάται άμεσα από τις μυϊκές συσπάσεις και τη βαρύτητα. Πολλοί υποστηρικτές της υγείας χρησιμοποιούν μια ελαφριά πρωινή δόνηση για να ενεργοποιήσουν μηχανικά αυτή τη διαδικασία. Αποφάσισα να ενσωματώσω αυτό το οικιακό τέχνασμα στη ρουτίνα μου για να δοκιμάσω την πραγματική αλλαγή μέσα από τη δική μου εμπειρία.
Πώς να κάνετε σωστά αυτή την πρακτική
Μπορείτε να βρείτε διάφορες παραλλαγές στο διαδίκτυο, αλλά έχω ξεχωρίσει για τον εαυτό μου τον πιο άνετο και ασφαλή αλγόριθμο.
-
Σταθείτε επίπεδα σε μια σκληρή επιφάνεια ξυπόλητοι.
-
Σηκώστε τις φτέρνες σας ελαφρώς από το πάτωμα κατά μερικά εκατοστά.
-
Κατεβάστε τις φτέρνες απότομα με μια ελαφριά κλωτσιά.
-
Επαναλάβετε την κίνηση ρυθμικά περίπου εκατό φορές στη σειρά.
-
Κρατήστε την αναπνοή σας χαλαρή και ομοιόμορφη καθ’ όλη τη διάρκεια της διαδικασίας.
Το κύριο μυστικό μου είναι ότι δεν χρειάζεται να πηδήξετε ψηλά, μόνο τόσο ώστε να κλωτσήσετε τις φτέρνες σας για να δημιουργήσετε μια μικρή δόνηση για να μικροκυκλοφορία χωρίς να επιβαρύνονται άσκοπα οι αρθρώσεις.
Αισθητές αλλαγές στο σώμα
Μετά από περίπου ένα μήνα που το έκανα τακτικά, παρατήρησα κάποιες ενδιαφέρουσες αλλαγές στον τρόπο που συνήθιζα να αισθάνομαι. Πρωινό πρήξιμο του προσώπου άρχισε να υποχωρεί πολύ πιο γρήγορα και η συνολική κατάσταση του σώματος έγινε πιο συγκεντρωμένη.
Οι άνθρωποι συχνά υποτιμούν τις πιο απλές ενέργειες. Αποδεικνύεται ότι η πιο βασική λεμφική αποστράγγιση με τη βαρύτητα λειτουργεί εξαιρετικά αν το κάνετε μέρος της πρωινής σας ρουτίνας.
Συχνές ερωτήσεις:
Μπορεί να γίνει με γεμάτο στομάχι;
Κάνω πάντα αυτή την πρακτική αποκλειστικά με άδειο στομάχι αμέσως μετά το ξύπνημα.
Χρειάζομαι ειδικά αθλητικά παπούτσια;
Η εμπειρία δείχνει ότι είναι πιο άνετο να το κάνετε ξυπόλητοι σε επίπεδο σκληρό δάπεδο.
Πόσο διαρκεί η όλη διαδικασία;
Εκατό μικρά χτυπήματα με τη φτέρνα χρειάζονται ακριβώς ένα λεπτό καθαρού χρόνου.
Πονάνε οι μύες των ποδιών σας μετά από αυτή τη δραστηριότητα;
Εάν το ύψος ανύψωσης διατηρείται στο ελάχιστο, οι μύες δεν επιβαρύνονται καθόλου.
Είναι αυτή η προθέρμανση κατάλληλη για το βράδυ;
Το βράδυ, αυτή η μέθοδος μπορεί να είναι άσκοπα ταραχώδης και μπορεί να σας εμποδίσει να κοιμηθείτε ήρεμα.
Η τακτικότητα παίζει βασικό ρόλο στη διαμόρφωση οποιωνδήποτε υγιεινών συνηθειών.
