Πολλοί από εμάς αγαπάμε να δημιουργούμε θαλπωρή στο δωμάτιο με τη βοήθεια λαμπερών φώτων, αλλά λίγοι άνθρωποι μαντεύουν τις κρυφές συνέπειες ενός τέτοιου ρομαντισμού. Σε αυτό το άρθρο, θα μοιραστώ την προσωπική μου εμπειρία και θα εξηγήσω γιατί η ακίνδυνη συνήθεια να αποκοιμάστε υπό το φως του φωτισμού μπορεί να σας κλέψει την ενέργεια και πώς να διορθώσετε εύκολα αυτή την κατάσταση.
Η δημιουργία μιας χαλαρωτικής ατμόσφαιρας πριν από τον ύπνο συχνά περιλαμβάνει χαμηλό φωτισμό. Εγώ ο ίδιος αγαπώ εδώ και πολύ καιρό να αποκοιμιέμαι με την απαλή λάμψη των πυρσών πάνω από το κρεβάτι μου. Φαινόταν ότι βοηθούσε στην ανακούφιση από το άγχος μετά από μια δύσκολη μέρα. Ωστόσο, καθώς περνούσε ο καιρός, άρχισα να παρατηρώ ότι το πρωινό ξύπνημα γινόταν πιο δύσκολο και το αίσθημα της συντριβής δεν με άφηνε παρά μόνο στα μέσα της ημέρας. Αποδείχθηκε ότι η συνεχής πηγή φωτός στο δωμάτιο είχε κρίσιμη επίδραση στο ποιότητα του ύπνου και τη φυσική παραγωγή ορμονών.
Το κύριο πρόβλημα είναι ότι ακόμη και μια αμυδρή λάμψη διεισδύει μέσα από τα κλειστά βλέφαρα. Ο εγκέφαλος διαβάζει αυτό το σήμα ως την έναρξη του πρωινού, το οποίο εμποδίζει ένα πολύτιμο μέρος της ημέρας. melatonin. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν χοντρές κουρτίνες για να προστατευτούν από τους προβολείς του δρόμου, αλλά ξεχνούν τις εσωτερικές πηγές φωτός.
Εδώ είναι οι κύριοι λόγοι για να εγκαταλείψετε τον νυχτερινό φωτισμό:
-
Οι φυσικοί κιρκάδιοι ρυθμοί του σώματος διαταράσσονται
-
Κίνδυνος υπερθέρμανσης των επαφών και των τροφοδοτικών
-
Η συνολική διάρκεια ζωής των ίδιων των διόδων μειώνεται σημαντικά
-
Αυξημένο άγχος λόγω συνεχούς λάμψης
Η κύρια μυστική απόχρωση: αν θέλετε να ζεσταθείτε πριν πάτε για ύπνο, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε γιρλάντες με ζεστή λάμψη και χρονοδιακόπτη απενεργοποίησης διάρκειας τριάντα λεπτών.
Εκτός από την επίδραση στην ευεξία, αξίζει να θυμάστε σχετικά με πυρασφάλεια. Έχω δοκιμάσει προσωπικά διάφορους τύπους διακοσμητικού φωτισμού και παρατήρησα ότι οι προσαρμογείς των φθηνών μοντέλων ζεσταίνονται πολύ μετά από λίγες μόνο ώρες συνεχούς λειτουργίας. Το να τα αφήνετε αφύλακτα όλη τη νύχτα δεν είναι μια καλή οικιακή ιδέα.
Για να μην εγκαταλείψετε εντελώς την ομορφιά, μπορείτε να εφαρμόσετε μερικές χρήσιμες συνήθειες. Πολλοί λάτρεις της οικιακής άνεσης έχουν από καιρό στραφεί στην αυτοματοποίηση.
Χρήσιμα κόλπα για τους λάτρεις της βραδινής διακόσμησης:
-
Συνδέστε προσαρμογείς μέσω smart socket προγραμματισμένο
-
Χρησιμοποιήστε μηχανικούς χρονοδιακόπτες που απενεργοποιούν το τρέχον
-
Επιλέξτε στατικές λειτουργίες χωρίς έντονο τρεμόπαιγμα
-
Απενεργοποιήστε όλο το διακοσμητικό φωτισμό μία ώρα πριν κοιμηθείτε
Η προσωπική εμπειρία έχει δείξει ότι η πλήρης ακύρωση του νυχτερινού φωτισμού επιστρέφει τον βαθύ ύπνο και την αίσθηση εγρήγορσης σε μόλις δύο ημέρες.
Η άρνηση της φωτεινής διακόσμησης τη νύχτα είναι ένα απλό οικιακό τέχνασμα που βοηθά τον οργανισμό να ανακάμψει πλήρως. Η δημιουργία μιας όμορφης ατμόσφαιρας είναι καλύτερη το βράδυ και για μια υγιή ξεκούραση, ο χώρος χρειάζεται απόλυτο σκοτάδι και ηρεμία. Ο σωστός φωτισμός στην κρεβατοκάμαρα κάνει πραγματικά τη διαφορά στον τρόπο που αισθάνεστε.
Συχνές ερωτήσεις:
Μπορούν τα φώτα LED να παραμείνουν αναμμένα όλη τη νύχτα;
Οι κατασκευαστές δεν το συνιστούν λόγω του κινδύνου υπερθέρμανσης των τροφοδοτικών και μείωσης της διάρκειας ζωής των διόδων.
Επηρεάζει το χρώμα των λαμπτήρων την ποιότητα του ύπνου;
Ναι, οι μπλε και οι λευκές ψυχρές αποχρώσεις αναστέλλουν πιο έντονα την παραγωγή ορμονών που είναι υπεύθυνες για τη βαθιά ανάπαυση.
Πώς να αυτοματοποιήσετε την απενεργοποίηση του οπίσθιου φωτισμού;
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν μηχανικούς χρονοδιακόπτες ή έξυπνες πρίζες, ρυθμίζοντας τη συσκευή να απενεργοποιείται εντελώς την ώρα του ύπνου.
Είναι επικίνδυνα τα φώτα που λειτουργούν με μπαταρίες;
Είναι λιγότερο επικίνδυνα για τη φωτιά, αλλά με συνεχή χρήση, οι μπαταρίες εξαντλούνται πολύ γρήγορα και πρέπει να αντικαθίστανται συχνά.
Τι μπορώ να κάνω αν το σκοτάδι με κάνει να νιώθω άβολα;
Οι επαγγελματίες συμβουλεύουν να χρησιμοποιείτε ειδικούς νυχτερινούς προβολείς με το πιο αμυδρό ζεστό φως που είναι δυνατόν, τοποθετώντας τους πιο κοντά στο πάτωμα.
