Πολλοί άνθρωποι συνηθίζουν να ρίχνουν ένα σακίδιο στον έναν ώμο για χάρη της ταχύτητας ή του στυλ, αλλά λίγοι σκέφτονται τη σοβαρή δοκιμασία για το σώμα. Έκανα μια μικρή έρευνα σχετικά με αυτή τη συνήθεια και ανακάλυψα πώς αυτή η καθημερινή στιγμή επηρεάζει την ευεξία μου και γιατί η επιστροφή στον δεύτερο ιμάντα ήταν μια πραγματική διαφυγή από τη συσσωρευμένη κούραση.
Όταν χρησιμοποιούμε μόνο ένα σημείο στήριξης, το σώμα μας αναγκάζεται να προσαρμοστεί σε ένα μετατοπισμένο κέντρο βάρους. Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν ότι με αυτόν τον τρόπο, ο ένας ώμος ανεβαίνει ακούσια ψηλότερα από τον άλλο. Αυτή είναι μια φυσική αντίδραση του σώματος, το οποίο προσπαθεί να συγκρατήσει το βάρος και να το αποτρέψει από το να γλιστρήσει. Το αποτέλεσμα είναι στατική τάσηη οποία με την πάροδο του χρόνου γίνεται ένα οικείο υπόβαθρο.
Ακολουθεί μια σύγκριση των δύο προσεγγίσεων, την οποία συνέταξα με βάση τις παρατηρήσεις μου:
Όταν φοράτε ασύμμετρα, δεν είναι μόνο η πλάτη που υποφέρει, αλλά και η συνολική πλάτη. βιομηχανική κίνηση. Αυτό συμβαίνει εκείνη τη στιγμή:
-
Η σπονδυλική στήλη αναγκάζεται να λυγίσει προς την πλευρά που βρίσκεται απέναντι από το βάρος.
-
Οι μύες του αυχένα στη μία πλευρά υπερδιατείνονται προσπαθώντας να σταθεροποιήσουν το κεφάλι.
-
Ο βηματισμός γίνεται ανομοιόμορφος καθώς η λεκάνη προσαρμόζεται επίσης στην κλίση.
-
Ο θώρακας μπορεί να συστέλλεται ελαφρά, γεγονός που επηρεάζει το βάθος της αναπνοής.
“Το κύριο μυστικό της εύκολης βάδισης δεν είναι να ελαφρύνουμε το σακίδιο, αλλά να εφαρμόζουμε και τους δύο ιμάντες σφιχτά στις ωμοπλάτες, γεγονός που σταθεροποιεί το κέντρο βάρους.”
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν ένα σακίδιο πλάτης ως το κύριο αξεσουάρ τους, αλλά ξεχνούν να το ρυθμίσουν. Προσπάθησα να ρυθμίσω το μήκος των ιμάντων έτσι ώστε το κάτω μέρος της τσάντας να μην πέφτει κάτω από τη μέση μου. Αυτό μου επέτρεψε να διανείμω αξονικό φορτίο όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά.
Ένας άλλος πίνακας θα σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς να οργανώσετε το χώρο στο εσωτερικό:
Αν συνεχίσετε να αγνοείτε αυτό το σημείο, με την πάροδο του χρόνου θα αποκτήσετε τη συνήθεια να καμπουριάζετε ή να γέρνετε προς τη μία πλευρά ακόμα και χωρίς φορτίο. Η χρήση και των δύο ιμάντων βοηθά στη διατήρηση μυϊκός κορσές τονωμένο χωρίς ειδικές ασκήσεις.
-
Αξίζει να επιλέγετε σακίδια πλάτης με παραγεμισμένους και φαρδείς ιμάντες.
-
Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι οι ιμάντες έχουν το ίδιο μήκος.
-
Συνιστάται να ελέγχετε περιοδικά ότι η τσάντα δεν είναι στραβή.
“Εάν το σακίδιο πρέπει όντως να μεταφέρεται στον ένα ώμο, συνιστώ να αλλάζετε πλευρά κάθε πέντε έως δέκα λεπτά για να αποφύγετε τη δημιουργία παρατεταμένης εμπλοκής”.
Αυτή η προσέγγιση ελαχιστοποιεί τις αρνητικές επιπτώσεις και διατηρεί το φυσική στάση του σώματος. Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν ότι μετά τη μετάβαση στη σωστή χρήση του σακιδίου πλάτης, το αίσθημα δυσκαμψίας στις ωμοπλάτες μέχρι το τέλος της ημέρας εξαφανίζεται. Πρόκειται για ένα απλό hack στον τρόπο ζωής που δεν απαιτεί κανένα κόστος, αλλά βελτιώνει σημαντικά την ποιότητα ζωής και την άνεση κατά τις μετακινήσεις στην πόλη.
Συχνές ερωτήσεις:
Μπορώ να μεταφέρω ένα σακίδιο στον ένα ώμο αν είναι σχεδόν άδειο;
“Ακόμα και ένα μικρό βάρος όταν μεταφέρεται συνέχεια στη μία πλευρά προκαλεί ασύμμετρη λειτουργία των μυών”.
Πώς αντιλαμβάνεστε ότι το σακίδιο πλάτης δεν φοριέται σωστά;
“Το πρώτο σημάδι είναι η παρόρμηση να σηκώσετε τον ώμο σας ή να γείρετε το σώμα σας στο πλάι για να κρατήσετε τον ιμάντα”.
Σε ποιο ύψος πρέπει να τοποθετείται το σακίδιο;
“Είναι βέλτιστο εάν ο κύριος όγκος του φορτίου βρίσκεται στη θωρακική περιοχή και ο πυθμένας δεν χτυπάει το ιερό οστό”.
Βοηθούν οι ιμάντες στήθους στα σακίδια;
“Αυτά τα επιπλέον κουμπώματα κάνουν εξαιρετική δουλειά για την ασφάλιση των ιμάντων και την απομάκρυνση της περιττής πίεσης από τις αρθρώσεις των ώμων”.
Τι να κάνω αν η μία πλευρά της πλάτης μου είναι ήδη δύσκαμπτη;
“Σε αυτή την περίπτωση, συνήθως βγάζω το σακίδιο πλάτης μου και κάνω μερικές απαλές κυκλικές κινήσεις με τους ώμους μου για να αποκαταστήσω τη ροή του αίματος”.
Εξαρτάται η βλάβη από τον τύπο του υφάσματος του σακιδίου πλάτης;
“Το υλικό δεν είναι τόσο σημαντικό όσο η εργονομία της πλάτης και το πλάτος των ιμάντων ώμου”.
Η σωστή χρήση των οικείων αντικειμένων σας βοηθά να είστε ξύπνιοι καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
