Το περίεργο συναίσθημα όταν η γέφυρα της μύτης αρχίζει να δονείται ή να τσούζει είναι οικείο σε πολλούς εργαζόμενους σε γραφεία και σε ανθρώπους που τους αρέσει να κάθονται στο τηλέφωνό τους. Δεν πρόκειται απλώς για μια περιστασιακή φαγούρα, αλλά για ένα ξεκάθαρο μήνυμα του σώματος ότι οι μύες του προσώπου είναι υπερτονισμένοι και τα μάτια κουρασμένα. Εγώ η ίδια αγνοούσα αυτό το σύμπτωμα για μεγάλο χρονικό διάστημα μέχρι που βρήκα κάποιες στοιχειώδεις τεχνικές για το σπίτι που κυριολεκτικά σβήνουν αυτή την ενοχλητική αίσθηση.
Τι μας λέει η κρυφή ένταση
Στη λαϊκή πρακτική και στις ανατολικές τεχνικές χαλάρωσης, πιστεύεται ότι μυρμήγκιασμα στη γέφυρα της μύτης προκαλείται από σπασμό των μικρών μυών του προσώπου. Όταν περνάμε ώρες κοιτάζοντας μια οθόνη ή κάνοντας scrolling σε μια ροή ειδήσεων, το πρόσωπό μας σκληραίνει ακούσια. Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν αυτή την ενόχληση, αλλά την αποδίδουν σε αλλεργίες ή σε ξηρό αέρα. Στην πραγματικότητα, οι λόγοι είναι πολύ πιο ασήμαντοι:
-
Παρατεταμένη εστίαση σε ένα μόνο σημείο της οθόνης
-
Συνήθεια ασυνείδητου συνοφρυώματος κατά την ανάγνωση σύνθετου κειμένου
-
Γενική κόπωση από το έντονο τεχνητό φως
Η μυστική απόχρωση έγκειται στο να μην προσπαθούμε να ξύσουμε απλώς το σημείο, αλλά να ανακουφίσουμε το υποκείμενο μυϊκό μπλοκάρισμα με ελαφριά θερμότητα ή ήπια πίεση.
Μέσα από τον προσωπικό πειραματισμό με διάφορα κόλπα στο σπίτι, έχω συγκρίνει διάφορους δημοφιλείς τρόπους για να χαλαρώσετε γρήγορα αυτή την περιοχή.
Πώς ανακουφίζομαι γρήγορα από την ενοχλητική δυσφορία
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν ογκώδη μασάζ ή περίπλοκες τεχνικές, αλλά η απλή ζεστασιά των ίδιων σας των χεριών λειτουργεί εξίσου καλά. Αυτή η αρχαία μέθοδος αναφέρεται συχνά ως palming, και κάνει πολύ καλή δουλειά στο να σηματοδοτεί την κόπωση στο πρόσωπο. Προσπάθησα να το κάνω κάθε φορά που ένιωθα ένα κύμα ανάμεσα στα φρύδια μου.
Ο βασικός κανόνας είναι ότι οι παλάμες σας πρέπει να είναι πολύ ζεστές, οπότε τρίψτε τις έντονα μεταξύ τους πριν αγγίξετε το πρόσωπό σας.
Η διαδικασία φαίνεται όσο το δυνατόν πιο απλή:
-
Ζεστάνετε καλά τις παλάμες των χεριών σας με έντονη τριβή
-
Διπλώστε τις σε μια μαλακή βάρκα πάνω από τα κλειστά μάτια χωρίς να αγγίξετε τα βλέφαρα
-
Αφήστε τη συσσωρευμένη ζεστασιά να εισχωρήσει βαθιά στη γέφυρα της μύτης.
-
Αναπνεύστε ομοιόμορφα και ήρεμα μέχρι το δέρμα στα χέρια σας να κρυώσει εντελώς
Συνήθη λάθη όταν προσπαθείτε να ανακουφίσετε τον σπασμό
Όταν Συνεχής μυρμήγκιασμα αρχίζει να γίνεται ενοχλητικό, μπαίνει κανείς στον πειρασμό να χρησιμοποιήσει βία. Εγώ ο ίδιος έκανα λάθη στην αρχή, τα οποία απλώς αύξησαν το δυσάρεστο συναίσθημα.
Χρήσιμες συνήθειες για κάθε μέρα
Για να βεβαιωθείτε ότι οι επιφανειακές δονήσεις και η βαρύτητα δεν αποτελούν πλέον αντιπερισπασμό, αξίζει να αλλάξετε λίγο την οργάνωση του χώρου σας. Εφάρμοσα μόνο μερικές στοιχειώδεις συνήθειες και το πρόσωπό μου έγινε πολύ λιγότερο κουρασμένο.
Το να κάνετε τακτικά μικρά διαλείμματα από το κοίταγμα των οθονών δεν είναι χάσιμο χρόνου, αλλά η βάση για ένα χαλαρό πρόσωπο και καθαρά μάτια.
Συχνές ερωτήσεις:
Είναι αλήθεια ότι σχετίζεται με την κακή όραση;
Τις περισσότερες φορές είναι απλώς ένδειξη μυϊκής κόπωσης από υπερκόπωση και όχι ένδειξη μείωσης της όρασης.
Μπορούν να χρησιμοποιηθούν καλλυντικές κρέμες για την ανακούφιση αυτού του συμπτώματος;
Μια κανονική ενυδατική κρέμα μπορεί να κάνει ένα ελαφρύ μασάζ πιο άνετο, αλλά δεν εξαλείφει από μόνη της τον μυϊκό σπασμό.
Πόσο συχνά μπορεί να γίνεται θερμή θέρμανση της παλάμης;
Αυτή η ήπια τεχνική είναι απολύτως ασφαλής για χρήση κάθε φορά που υπάρχει αίσθημα βάρους ή ελαφράς δόνησης μεταξύ των φρυδιών.
Βοηθάει η μετάφραση του βλέμματος στην ανακούφιση του μυρμηγκιάσματος;
Ναι, η περιοδική μετατόπιση της εστίασής σας σε μακρινά αντικείμενα κάνει πολύ καλή δουλειά στη χαλάρωση των ίδιων των μυών που σφίγγουν τη γέφυρα της μύτης σας.
Γιατί το παράξενο σύμπτωμα τείνει να χειροτερεύει το βράδυ;
Είναι άμεση συνέπεια της συσσωρευμένης μυϊκής έντασης από μια μακρά ημέρα υψηλής συγκέντρωσης.
Η κατανόηση τέτοιων μικρών σημάτων του σώματος σας βοηθά να σταματήσετε εγκαίρως και να δώσετε στον εαυτό σας μια μικρή ανάπαυλα. Απλά κόλπα για το σπίτι επαναφέρουν την άνεση χωρίς τη χρήση πολύπλοκων συσκευών ή εξειδικευμένων δεξιοτήτων. Η σωστή προσέγγιση για την ανακούφιση από το άγχος κάνει τις καθημερινές εργασίες πολύ πιο ευχάριστες και εύκολες.
