Οι ώρες ακινησίας σε ένα γραφείο μετατρέπουν το υγρό πλάσμα σε παχύ σιρόπι, προκαλώντας βάρος στα πόδια και ομίχλη στο κεφάλι. Ανέχτηκα αυτό το δυσάρεστο πρόβλημα για μεγάλο χρονικό διάστημα, μέχρι που δοκίμασα ένα απλό οικιακό κόλπο που επαναφέρει την ελαφρότητα σε όλο το σώμα μέσα σε λίγα λεπτά ακριβώς στο χώρο εργασίας.
Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν καν πόσο γρήγορα συμβαίνει στάση του αίματοςόταν το σώμα είναι παγωμένο σε μια καρέκλα γραφείου. Η βαρύτητα έλκει το υγρό προς τα κάτω και χωρίς ενεργούς μυς της γάμπας, αρχίζει να συσσωρεύεται στα κάτω άκρα. Άρχισα να παρατηρώ ότι τα παπούτσια μου σφίγγονταν από το βράδυ και η κόπωση ερχόταν κατά κύματα. Αποδείχθηκε ότι μια απλή αλλαγή συνηθειών μπορεί να κάνει δραματική διαφορά.
Το μυστικό έγκειται στην κατανόηση του τρόπου με τον οποίο οι φλεβικές βαλβίδες. Υπάρχει εδώ και καιρό μια δημοφιλής πρακτική της λεγόμενης δονητικής γυμναστικής, την οποία πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν για να προσομοιώσουν το περπάτημα χωρίς να βγάλουν την οθόνη.
Το κύριο μυστικό μου έγκειται στις μικροκινήσεις, οι οποίες λειτουργούν σαν μια φυσική αντλία και δεν αφήνουν το υγρό να λιμνάσει ακόμη και κατά τη διάρκεια της πιο επίπονης εργασίας.
Για λόγους σαφήνειας, έφτιαξα ένα μικρό διάγραμμα για το πώς οι διαφορετικές προσεγγίσεις επηρεάζουν την κατάστασή μας κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Για να βάλω τον εσωτερικό κινητήρα σε λειτουργία, προσπάθησα να ενσωματώσω μερικές διακριτικές δραστηριότητες στη ρουτίνα μου. Αυτό δεν απαιτεί ειδικό εξοπλισμό ή ξεχωριστό δωμάτιο.
-
Πιέζοντας τα πόδια σας σταθερά στο πάτωμα
-
Τραβήξτε αργά τις φτέρνες σας προς τα πάνω μερικά εκατοστά.
-
Κατεβάστε τα απότομα σε ένα ελαφρύ χτύπημα.
-
Επαναλάβετε αυτή τη σειρά από απαλές ταλαντεύσεις αρκετές φορές στη σειρά.
Εκτός από την κίνηση, η πυκνότητα του ίδιου του υγρού στο σώμα μας παίζει τεράστιο ρόλο. Έχω παρατηρήσει ότι η κατανάλωση πολλών καφέδων στο χώρο εργασίας επιδεινώνει την κατάσταση. η πυκνότητα του αίματος.
Μια πολύ καλή λαϊκή μέθοδος είναι να έχετε πάντα πρόχειρο ένα ποτήρι ζεστό, καθαρό νερό, το οποίο λειτουργεί ως φυσικό αραιωτικό για το κυκλοφορικό μας σύστημα.
Η σωστή φύτευση προστατεύει επίσης το ευαίσθητο τριχοειδές πλέγμα από το να συνθλιβεί. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν ειδικά υποπόδια για να διατηρούν τη γωνία στα γόνατα αμβλεία.
-
Η άκρη της καρέκλας δεν πρέπει να κόβει κάτω από τα γόνατά σας
-
Τα πόδια πρέπει πάντα να πατούν σταθερά.
-
Η συνήθεια να βάζετε το πόδι σας στο πόδι σας είναι καλύτερο να εξαλειφθεί εντελώς
Συχνές ερωτήσεις:
Βοηθάει η αλλαγή της στάσης της καρέκλας μου να αποφύγω το πρήξιμο στα πόδια μου;
Οι τακτικές αλλαγές στη στάση του σώματος μειώνουν τη συνεχή πίεση στις μεγάλες φλέβες και διατηρούν την υγιή ροή του αίματος.
Πόσο συχνά πρέπει να κάνω αυτές τις μικρο-ασκήσεις;
Πολλοί θεραπευτές συμβουλεύουν να εκτελείτε ελαφρές κινήσεις με τα πόδια κάθε σαράντα λεπτά για να διατηρείτε την κυκλοφορία ενεργή.
Μπορούν οι ξύλινοι μασέρ να χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια της εργασίας;
Έχω δοκιμάσει να κυλήσω ένα κανονικό οδοντωτό ρολό ποδιών κάτω από το γραφείο μου και είναι τέλειο για την τόνωση των λεπτών τριχοειδών αγγείων.
Το ύψος της καρέκλας επηρεάζει την εμφάνιση του βάρους στα πόδια;
Ένα πολύ ψηλό κάθισμα συμπιέζει τα αιμοφόρα αγγεία κάτω από τα γόνατα, γι’ αυτό τα πόδια πρέπει πάντα να ακουμπούν σταθερά στο πάτωμα.
Είναι αλήθεια ότι το σκέτο νερό σώζει από θρόμβους αίματος όταν κάθεστε;
Οι επαρκείς ποσότητες καθαρού, ζεστού υγρού βοηθούν στη διατήρηση του κατάλληλου ιξώδους του πλάσματος καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Οι απλές καθημερινές συνήθειες και η προσοχή στη θέση του σώματός σας μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα αιμοφόρα αγγεία σας υγιή για τα επόμενα χρόνια.
