Πώς το να ανεβαίνετε καθημερινά τις σκάλες αλλάζει τη ροή του αίματος και ενεργοποιεί το σώμα

Το αίσθημα υποτονικότητας, τα βαριά πόδια και τα μονίμως κρύα χέρια είναι οικεία σε τεράστιο αριθμό ανθρώπων όταν κάθονται. Για να ξυπνήσει γρήγορα το σώμα και να κυκλοφορήσει ενεργά το αίμα, πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν με επιτυχία το πιο συνηθισμένο ανέβασμα σκάλας. Αποφάσισα να δοκιμάσω αυτή την προσιτή μέθοδο στον εαυτό μου, εγκαταλείποντας το ασανσέρ, και τα αποτελέσματα ήταν αρκετά αποκαλυπτικά.

Οι μύες της γάμπας συχνά αναφέρονται ως η δεύτερη καρδιά. Όταν ανεβαίνετε, συστέλλονται ενεργά, ωθώντας τα υγρά προς τα πάνω και βελτιώνοντας την κυκλοφορία σας. φλεβική επιστροφή. Αυτό δεν είναι ένα ιατρικό θαύμα, αλλά απλή φυσική του ανθρώπινου σώματος. Τα συνηθισμένα σκαλοπάτια σε οποιοδήποτε κτίριο λειτουργούν ως μια μεγάλη αντλία.

Σύγκριση της καθημερινής δραστηριότητας

Η κύρια μυστική απόχρωση είναι να βάζετε όλο το πόδι στο σκαλοπάτι, όχι μόνο το δάχτυλο του ποδιού, στη συνέχεια ροή του αίματος κατανέμεται σε όλα τα πόδια όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά και χωρίς περιττή καταπόνηση.

Καθώς εξασκούνταν καθημερινά, παρατήρησα γρήγορα μια αλλαγή στον τρόπο με τον οποίο οι μικροκυκλοφορία. Ήδη από το επίπεδο του τρίτου ορόφου, μια ευχάριστη ζεστασιά διαχέεται στο σώμα.

Όλη η αλήθεια για τις επιπτώσεις του καπνού στις φλέβες και ένας λειτουργικός τρόπος για να ανακτήσετε την ελαφρότητα στα πόδια σας

Πρακτικές παρατηρήσεις της κατάστασης:

• Επιτάχυνση καρδιακός ρυθμόςΟ παλμός του σώματος, ο οποίος επιτρέπει τη ροή φρέσκου αίματος στο κεφάλι και διασαφηνίζει τις σκέψεις.

• Εξαλείφει γρήγορα το αίσθημα του μουδιάσματος στα πόδια μετά από μεγάλες περιόδους καθισιού.

• Το δέρμα παίρνει ένα υγιές χρώμα λόγω της δραματικής διαστολής του δέρματος. τριχοειδή αγγεία.

• Μέχρι το βράδυ, διατηρείται περισσότερη δύναμη λόγω της πρωινής διασποράς της λέμφου και του αίματος.

Δυναμική των αισθήσεων κατά τη διάρκεια της καθημερινής πρακτικής

Οι ασκούμενοι συμβουλεύουν να διατηρούμε έναν άνετο ρυθμό και να μην τρέχουμε μέσα στο βήμα, επιτρέποντας την σκάφη προσαρμόζονται ομαλά σε ένα νέο φορτίο νοικοκυριού.

Συχνές ερωτήσεις:

Με βοηθάει αυτή η μέθοδος να ζεσταθώ το χειμώνα;

Ναι, η έντονη εργασία των μεγάλων μυών επιταχύνει αμέσως το αίμα και βοηθά να ζεσταθούν πολύ γρήγορα τα παγωμένα χέρια και πόδια.

Πόσοι όροφοι είναι αρκετοί για να εμφανιστεί το αποτέλεσμα;

Μια ήσυχη ανάβαση στον τέταρτο ή πέμπτο όροφο χωρίς στάση είναι αρκετή για να ζεστάνει όλο το σώμα.

Μπορώ να χρησιμοποιήσω τις σκάλες πριν πάω για ύπνο;

Πολλοί άνθρωποι προτιμούν να το κάνουν στο πρώτο μισό της ημέρας, έτσι ώστε η ενεργή κυκλοφορία του αίματος να μην εμποδίζει τον γρήγορο ύπνο.

Τι πρέπει να κάνω αν η αναπνοή μου γίνεται δύσκολη κατά τη διάρκεια της ανύψωσης;

Οι έμπειροι περιπατητές συνιστούν απλώς να επιβραδύνετε πολύ κατά την προσγείωση και να εκπνέετε βαθιά.

Πρέπει να περπατήσω κάτω για να εδραιώσω το αποτέλεσμα;

Το κατέβασμα είναι ένα εντελώς διαφορετικό φορτίο, οπότε το ανέβασμα είναι σημαντικό για την ισχυρή τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος.

Το καθημερινό ανέβασμα σκαλοπατιών παραμένει ένας από τους πιο προσιτούς και δωρεάν τρόπους για να ζωηρέψετε. Αυτή η απλή οικιακή συνήθεια είναι ιδανική για να διατηρήσετε το σώμα σας σε φόρμα χωρίς πολύ κόπο.