Συχνά καθόμαστε στην οθόνη μέχρι αργά το βράδυ, αφήνοντας αναμμένο μόνο το φως της οθόνης, αλλά λίγοι άνθρωποι παρατηρούν πόσο γρήγορα αυτό το οικείο λυκόφως κουράζει την όραση. Δοκίμασα προσωπικά δημοφιλή οικιακά κόλπα για τη ρύθμιση του φωτισμού και βρήκα μια στοιχειώδη λύση που βοηθά τα μάτια να μην καταπονούνται υπερβολικά ακόμη και μετά από μια μακρά βραδινή βάρδια.
Γιατί η οθόνη στο σκοτάδι λειτουργεί σαν προβολέας
Όταν κοιτάζουμε μια φωτεινή οθόνη σε ένα μη φωτισμένο δωμάτιο, οι κόρες των ματιών μας προσπαθούν συνεχώς να προσαρμοστούν στα διαφορετικά επίπεδα φωτισμού γύρω μας. Αυτή η απότομη αντίθεση φωτός προκαλεί μεγάλη καταπόνηση στους μυς των ματιών. Άρχισα να παρατηρώ ξηρότητα και τη λεγόμενη άμμο στα μάτια μου μετά από μερικές ώρες τέτοιας εργασίας. Οι άνθρωποι συχνά λένε ότι τα μάτια χρειάζονται διάχυτο φως γύρω από το χώρο εργασίας, και στην πράξη αυτό πραγματικά σώζει την κατάσταση.
Αποδεδειγμένα κόλπα για τον φωτισμό του σπιτιού
Για να μειωθεί το φορτίο, πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν μια μέθοδο γνωστή ως φωτισμός φόντου. Δοκίμασα να βάλω μια κανονική λάμπα γραφείου ακριβώς πίσω από την οθόνη έτσι ώστε το φως της να πέφτει στον τοίχο. Αυτό εξομάλυνε αμέσως τη διαφορά μεταξύ της λάμψης της οθόνης και των σκοτεινών γωνιών του δωματίου.
Το βασικό μυστικό του σωστού φωτισμού στο σπίτι είναι να μην αφήνετε την πηγή φωτός να λάμπει απευθείας στο πρόσωπό σας ή να αντανακλά ενοχλητικά στην ίδια την οθόνη.
Για να οργανώσω έναν άνετο χώρο, εφαρμόζω μερικούς απλούς κανόνες:
-
Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν λάμπες με ζεστή ή ουδέτερη κιτρινωπή λάμψη
-
Είναι βολικό να στοχεύετε τη δέσμη φωτός αυστηρά στον τοίχο πίσω από το γραφείο
-
Προσπαθώ πάντα να μειώνω τη φωτεινότητα της ίδιας της οθόνης στο επίπεδο του φωτισμού του περιβάλλοντος
Λαϊκές μέθοδοι κατά της κόπωσης
Εκτός από το φως, η ξεκούραση και η ενυδάτωση παίζουν τεράστιο ρόλο. Δοκίμασα μερικές λαϊκές συνήθειες και παρατήρησα ότι μια βασική προθέρμανση βοηθάει στην αντιμετώπιση της σύνδρομο ξηροφθαλμίας τόσο καλά όσο οι σταγόνες του φαρμακείου.
Αν κολλήσετε ένα αυτοκόλλητο με έντονο χρώμα στην άκρη της οθόνης με την υπενθύμιση να ανοιγοκλείνετε τα μάτια σας, τα μάτια σας σταματούν να ξηραίνονται στο τέλος της πρώτης ημέρας του πειράματος.
Συχνές ερωτήσεις:
Βοηθάει το σκοτεινό θέμα στις συσκευές όταν εργάζεστε χωρίς φώτα;
Το σκοτεινό θέμα μειώνει μεν τη συνολική φωτεινότητα, αλλά δεν λύνει καθόλου το πρόβλημα της έντονης αντίθεσης μεταξύ της οθόνης και του σκοτεινού δωματίου.
Μπορώ να χρησιμοποιήσω αναμμένα κεριά για φωτισμό φόντου;
Η φλόγα που τρεμοπαίζει δημιουργεί πρόσθετη περιττή καταπόνηση στην κόρη του ματιού, γι’ αυτό είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε το σταθερό φως από μια κανονική λάμπα για την εργασία.
Ποια απόχρωση του φωτός είναι καλύτερο να επιλέξετε για την απογευματινή εργασία;
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν λαμπτήρες με ζεστή κιτρινωπή απόχρωση, καθώς δημιουργούν θαλπωρή και είναι λιγότερο ερεθιστικοί για το νευρικό σύστημα πριν από τον ύπνο.
Πρέπει να αγοράσω ειδικά γυαλιά υπολογιστή;
Προσπάθησα να τα καταφέρω χωρίς αυτά, απλά ρυθμίζοντας τη φωτεινότητα της οθόνης και προσθέτοντας απαλό φωτισμό φόντου στο δωμάτιο.
Γιατί τα μάτια μου κοκκινίζουν μόνο και μόνο επειδή εργάζομαι σε απόλυτο σκοτάδι;
Λόγω της υψηλής συγκέντρωσης σε ένα μόνο φωτεινό σημείο, το άτομο ανοιγοκλείνει τα μάτια του λιγότερο συχνά, γεγονός που οδηγεί σε ταχεία ξήρανση της βλεννογόνου μεμβράνης.
Βοηθάει η μείωση της φωτεινότητας της οθόνης στη χαμηλότερη ρύθμιση;
Μια πολύ αμυδρή οθόνη κάνει τους ανθρώπους να αλληθωρίζουν ασυνείδητα και να καταπονούν πολύ περισσότερο την όρασή τους όταν προσπαθούν να διακρίνουν μικρό κείμενο στο ημίφως.
Μια απλή αναδιάταξη της λάμπας στο γραφείο σας μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα μάτια σας άνετα και υγιή για τα επόμενα χρόνια.
