Πολλοί από εμάς λατρεύουμε να βάζουμε το πόδι μας κάτω από το κεφάλι ενώ δουλεύουμε πολλές ώρες στον υπολογιστή, χωρίς να σκεφτόμαστε καθόλου τις κρυφές συνέπειες για τη συμμετρία του σώματος, αλλά αποφάσισα να μελετήσω λεπτομερώς αυτή την καθημερινή συνήθεια από προσωπική εμπειρία και να βρω απλούς τρόπους για να αντισταθμίσουμε την κακή ευθυγράμμιση.
Εργάζομαι σε αυτή ακριβώς τη στάση εδώ και χρόνια, πιστεύοντας ότι είναι η πιο άνετη δυνατή. Αποδεικνύεται ότι βιομηχανική του σώματος έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε η στριμμένη φτέρνα να λειτουργεί ως ένα είδος γρύλου.
Τι αλλάζει στο σώμα με την ασύμμετρη στάση του σώματος
Όταν χρησιμοποιούμε αυτή τη λαϊκή μέθοδο δημιουργίας θαλπωρής, τα οστά της λεκάνης αλλάζουν αναπόφευκτα τη συνήθη θέση τους.
Πολλοί άνθρωποι δεν παρατηρούν τις αλλαγές αμέσως, αλλά μόνο όταν η ζώνη στο αγαπημένο τους παντελόνι αρχίζει να κάθεται στραβά ή το ένα πόδι του παντελονιού φαίνεται ξαφνικά μακρύτερο από το άλλο.
Μια μυστική απόχρωση: αν δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε ακόμα αυτή τη συνήθεια, πολλοί άνθρωποι απλά εναλλάσσουν τα πόδια κάθε μισή ώρα, δημιουργώντας μια τεχνητή ισορροπία φορτίου.
Πώς οι άνθρωποι προσπαθούν να αντισταθμίσουν αυτό το φαινόμενο
Δοκίμασα μερικά από τα δημοφιλή οικιακά life hacks που συζητούν οι ενθουσιώδεις χρήστες σε φόρουμ για να ανακουφίσουν το άγχος του καθισιού για μεγάλες χρονικές περιόδους.
-
Χρήση ειδικών μαξιλαριών εξισορρόπησης για την καρέκλα.
-
Χρήση ορθοπεδικών καρεκλών για τα γόνατα, όπου το βάρος μεταφέρεται στις κνήμες.
-
Τακτικές διατάσεις μυς σε σχήμα αχλαδιού στο χώρο εργασίας.
-
Εργασία όρθια σε ένα ειδικό ψηλό τραπέζι για αρκετές ώρες την ημέρα.
Πρακτικές εναλλακτικές λύσεις για όσους αναζητούν άνεση
Έχω δοκιμάσει να αντικαταστήσω οικείες στάσεις με άλλες στάσεις για να διατηρήσω την αίσθηση της θαλπωρής.
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν ένα κανονικό χοντρό πουφ κάτω από το τραπέζι, το οποίο δίνει στήριξη στα πόδια και η επιθυμία να βάλεις το πόδι κάτω από τον γλουτό φεύγει από μόνη της.
Το κύριο flyhack που έχει δουλέψει για μένα προσωπικά είναι να βγάζω τα παπούτσια μου όταν δουλεύω στο σπίτι και να βάζω ένα χαλάκι με πλαστικές βελόνες κάτω από τα πόδια μου, το οποίο μπλοκάρει αμέσως την επιθυμία να βάλω το πόδι μου πάνω του.
Μετά από ένα μήνα παρακολούθησης θέση της πυέλου Παρατήρησα ότι το να κάθεσαι ίσια έγινε πολύ πιο εύκολο. Το σώμα δεν χρειαζόταν πλέον ασύμμετρη στήριξη και συνήθισε τη νέα ισορροπία.
Συχνές ερωτήσεις:
Είναι αλήθεια ότι το να κάθεσαι στο ένα πόδι είναι πάντα επιβλαβές;
Εξαρτάται από το χρόνο που περνάει κανείς στη στάση, επειδή οι σύντομες περίοδοι συνήθως αντισταθμίζονται εύκολα από τη φυσική κινητικότητα του σώματος.
Μπορεί να διορθωθεί η κακή ευθυγράμμιση μόνο με το μασάζ στο σπίτι;
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν το μασάζ ως χαλαρωτικό, αλλά χωρίς να αλλάξει η ίδια η στάση του σώματος, το αποτέλεσμα χάνεται γρήγορα.
Γιατί θέλετε να κάθεστε έτσι;
Συχνά πρόκειται για μια ασυνείδητη προσπάθεια του σώματος να βρει ένα επιπλέον σημείο στήριξης όταν η καρέκλα είναι πολύ ψηλή ή ολισθηρή.
Θα βοηθούσε μια μπάλα γυμναστικής αντί για καρέκλα γραφείου;
Η αντικατάσταση μιας καρέκλας με μια ελαστική μπάλα είναι εξαιρετική για την τόνωση της ισορροπίας και καθιστά σωματικά αδύνατο να καθίσετε στο ένα πόδι.
Πόσο γρήγορα το σώμα συνηθίζει στη σωστή στάση του σώματος;
Σύμφωνα με την εμπειρία μου, χρειάζονται περίπου τρεις ή τέσσερις εβδομάδες τακτικής παρακολούθησης για να σχηματιστεί μια νέα μυϊκή μνήμη.
Αξίζει να αγοράσετε ακριβές ανατομικές καρέκλες;
Οι άνθρωποι συχνά αρκούνται σε ένα συνηθισμένο πυκνό οσφυϊκό μαξιλάρι και ένα υποπόδιο και έχουν παρόμοια αποτελέσματα.
Οι καθημερινές συνήθειες διαβίωσης διαμορφώνουν πάντα το σώμα μας αργά και ανεπαίσθητα.
