Το αίσθημα του βάρους και του πρηξίματος το πρωί είναι οικείο σε πολλούς, ειδικά μετά από έναν μακρύ ύπνο ή ένα αργά πιασμένο τσάι. Έψαχνα έναν τρόπο για να έρθω γρήγορα σε φόρμα πριν από την έναρξη μιας δραστήριας ημέρας, χωρίς να ξοδεύω πολύτιμες ώρες σε περίπλοκες τελετουργίες κομμωτηρίου. Αποδείχθηκε ότι υπάρχει μια απίστευτα απλή πρακτική για το σπίτι που διαρκεί ακριβώς τρία λεπτά, αλλά βοηθά αποτελεσματικά στη διασπορά των υγρών και στην αποκατάσταση της φρεσκάδας στο πρόσωπο.
Η βασική ιδέα πίσω από αυτό το lifehack προέρχεται από τις λαϊκές πρακτικές και τα παλιά συστήματα ευεξίας. Η μέθοδος βασίζεται στη δημιουργία ελαφρών δονήσεων που διεγείρουν απαλά το λεμφικό σύστημα. Σε αντίθεση με το κυκλοφορικό σύστημα, δεν έχει τη δική του “αντλία” όπως η καρδιά, οπότε η κίνηση των υγρών συχνά επιβραδύνεται κατά τη διάρκεια του ύπνου, σχηματίζοντας το στάση των υγρών και δυσάρεστη oedema.
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν διαφορετικές πρωινές ρουτίνες, αλλά δεν είναι όλες εξίσου γρήγορες και άνετες για οικιακή χρήση.
Άρχισα να εφαρμόζω αυτή τη μέθοδο κάθε πρωί και παρατήρησα πόσο γρήγορα φεύγει το πρωινό πρήξιμο του προσώπου μου. Όλο το μυστικό κρύβεται στα λεγόμενα κόλπα λεμφικής αποχέτευσης. Δεν πρόκειται για άθλημα ή σκληρή προπόνηση, αλλά για μια απλή σωματική ενέργεια που ο καθένας μπορεί να κάνει ακριβώς δίπλα στο κρεβάτι του.
Το κύριο μυστικό έγκειται στην κανονικότητα των ήπιων δονήσεων, οι οποίες κυριολεκτικά αναγκάζουν το στάσιμο υγρό να κινηθεί από κάτω προς τα πάνω.
Πώς να εκτελέσετε την τεχνική
Δεν χρειάζεστε εξοπλισμό ή αθλητικές στολές για να την εκτελέσετε. Οι άνθρωποι την εκτελούν συχνά με τις πιτζάμες τους.
-
Σταθείτε όρθιοι σε ένα επίπεδο πάτωμα με γυμνά πόδια.
-
Χαλαρώστε τους ώμους και τα χέρια σας, αφήνοντάς τα να κρέμονται χαλαρά κατά μήκος του σώματός σας.
-
Σηκωθείτε ελαφρώς στα δάχτυλα των ποδιών σας, μόλις μερικά εκατοστά από το πάτωμα.
-
Κατεβείτε απαλά αλλά αισθητά στις φτέρνες σας, δημιουργώντας ένα ελαφρύ κούνημα ολόκληρου του σώματος.
-
Επαναλάβετε αυτή την κίνηση με ρυθμό περίπου μία φορά ανά δευτερόλεπτο.
Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι microshocks θα πρέπει να είναι άνετα. Εάν υπάρχει δυσφορία στο κεφάλι ή τη σπονδυλική στήλη, τότε η κίνηση είναι πολύ απότομη.
Μια σημαντική απόχρωση είναι η χαλάρωση του σώματος κατά τη διάρκεια της εξάσκησης, καθώς οι σφιγμένοι μύες μπλοκάρουν τις φυσικές ροές και μειώνουν την αποτελεσματικότητα της τεχνικής.
Κατά την εκτέλεση, πολλοί προσθέτουν επίσης ένα ελαφρύ χτύπημα με τις παλάμες των χεριών στις κλείδες και τα χέρια. Αυτό επιπρόσθετα επιταχύνει κυτταρικό μεταβολισμό και σας βοηθά να ξυπνήσετε. Έχω δοκιμάσει να συνδυάσω το κούνημα της φτέρνας με ένα ποτήρι ζεστό νερό πριν ξεκινήσω, και αυτό το ταντέμ λειτουργεί μια χαρά.
Συχνές ερωτήσεις:
Μπορεί να γίνει το βράδυ;
Πολλοί άνθρωποι προτιμούν τις πρωινές ώρες για να μεγιστοποιήσουν την ενέργειά τους για την ημέρα.
Χρειάζομαι ειδικά παπούτσια;
Η εξάσκηση είναι καλό να γίνεται ξυπόλητη σε ένα μαλακό στρώμα του σπιτιού.
Μπορώ να πιω νερό πριν ξεκινήσω;
Ένα ποτήρι καθαρό, ζεστό νερό πριν από τη διαδικασία είναι ιδανικό για την ενεργοποίηση των μηχανισμών εσωτερικού καθαρισμού.
Είναι κατάλληλη για σοβαρή κόπωση;
Το απαλό λίκνισμα είναι αρκετά άνετο, ακόμη και αν το επίπεδο ενέργειάς σας είναι πολύ χαμηλό μετά το ξύπνημα.
Πόσο γρήγορα γίνεται αντιληπτό το αποτέλεσμα;
Το πρώτο αίσθημα ευχάριστης ελαφρότητας στα πόδια εμφανίζεται συχνά αμέσως μετά την ολοκλήρωση μιας συνεδρίας διάρκειας ενός λεπτού.
Οι απλές καθημερινές τελετουργίες είναι συχνά τα πιο αποτελεσματικά εργαλεία για τη διατήρηση της άριστης υγείας.
