Γιατί πονάει η μέση και το ιερό οστό σας μετά τον ύπνο και πώς μια συνηθισμένη πετσέτα αλλάζει για πάντα την πρωινή σας ευεξία

Κάθε πρωί για μεγάλο χρονικό διάστημα ξεκινούσε με ένα αίσθημα τραβήγματος στην πλάτη, λες και αντί να ξεκουράζεται το σώμα όλη τη νύχτα έκανε σκληρή δουλειά, αλλά αποδεικνύεται ότι για να απομακρύνετε την ενόχληση στο κάτω μέρος της πλάτης και του ιερού οστού βοηθάει μια αποδεδειγμένη οικιακή μέθοδος χωρίς πολύπλοκες συσκευές.

Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν ότι είναι μετά από μια νυχτερινή ξεκούραση που το σώμα αισθάνεται ξύλινο. Συχνά το θέμα βρίσκεται σε μια μπανάλ θέση ενώ ξαπλώνει και κρεμάει βαριές περιοχές στο στρώμα. Μυϊκός κορσές δεν χαλαρώνει εν μία νυκτί, αλλά ενστικτωδώς προσπαθεί να κρατήσει τη σπονδυλική στήλη σε ευθεία θέση, με αποτέλεσμα την παρατεταμένη ένταση.

Αποφάσισα να δοκιμάσω ένα δημοφιλές, αναγνωρισμένο σε εθνικό επίπεδο τέχνασμα τρόπου ζωής με μια κανονική πετσέτα μπάνιου για να ανακουφίσω τη νυχτερινή ένταση της οσφυϊκής περιοχής. Η ουσία της μεθόδου είναι η δημιουργία τεχνητής στήριξης για τις περιοχές που παραμένουν υπό βάρος και στερούνται στήριξης.

• Παίρνεται μια μεσαία πετσέτα πετσετέ

• Στρίψτε σε ένα σφιχτό ρολό

  

  Οι κρυμμένοι κίνδυνοι του να φοράτε ένα σακίδιο πλάτης με έναν ιμάντα και ένας αποδεδειγμένος τρόπος για να το κάνετε σωστά

• Οι άκρες στερεώνονται με λαστιχάκια μαλλιών ή κλιπς γραφείου.

• Η δομή τοποθετείται αυστηρά κάτω από την καμπύλη της μέσης όταν είναι ξαπλωμένη ανάσκελα.

Η μυστική απόχρωση αυτής της μεθόδου είναι ότι το πάχος του ρολού επιλέγεται αυστηρά ατομικά, έτσι ώστε να ακουμπάει μόνο ελαφρά στο δέρμα, γεμίζοντας το κενό, και να μην λυγίζει την πλάτη προς τα πάνω.

Εκτός από την κυρτή πετσέτα, πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν την αρχή της χειροκίνητης αξιολόγησης της θέσης ύπνου τους. Εάν η επιφάνεια είναι πολύ μαλακή, η λεκάνη πέφτει προς τα κάτω, δημιουργώντας ένα φαινόμενο αιώρας, το οποίο ανταποκρίνεται αμέσως με στασιμότητα στο ιερή περιοχή.

Ένας σημαντικός κανόνας για τους έμπειρους χρήστες είναι ότι αν η παλάμη του χεριού σας περνάει ελεύθερα ανάμεσα στο στρώμα και την πλάτη σας ενώ είστε ξαπλωμένοι όρθιοι, τότε ο υπνόσακος σαφώς δεν έχει ανατομικό γέμισμα.

Συχνές ερωτήσεις:

Μπορώ να χρησιμοποιήσω ένα μικρό διακοσμητικό μαξιλάρι αντί για πετσέτα;

Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν με επιτυχία διακοσμητικά ή ορθοπεδικά μαξιλάρια, καθώς διατηρούν καλά το σχήμα τους καθ’ όλη τη διάρκεια της νύχτας.

Βοηθάει η μετακίνηση στο πάτωμα να απαλλαγείτε από το πρωινό αίσθημα βάρους;

Ένα σκληρό πάτωμα συχνά αυξάνει μόνο την πίεση στα σημεία που προεξέχουν από τις ωμοπλάτες και τη λεκάνη, οπότε αυτή η παλιά μέθοδος δεν είναι κατάλληλη για όλους.

Πόσο γρήγορα αισθάνεστε την επίδραση του back roll;

Αισθάνθηκα σημαντική ανακούφιση ήδη από το δεύτερο πρωί αφού βρήκα το τέλειο πάχος του στριφτού μου ρολού.

Πρέπει να αφαιρέσω το ρολό αν θέλω να γυρίσω στο πλάι τη νύχτα;

Όταν αλλάζετε σε πλάγια στάση, είναι προτιμότερο να μετακινήσετε το ίδιο ρολό από κάτω από τη μέση σας και να το σφίξετε ανάμεσα στα γόνατά σας για να ισιώσετε τους μηρούς σας.

Η θερμοκρασία της κρεβατοκάμαρας επηρεάζει την πρωινή κατάσταση του σώματος;

Το κρύο και τα ρεύματα συχνά προκαλούν πρόσθετη αντανακλαστική μυϊκή σύσπαση κατά τη βαθιά φάση του ύπνου.

Απλές αλλαγές στην οργάνωση του συνήθους περιβάλλοντος ύπνου μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της ζωτικότητας και της σωματικής ελαφρότητας σε κάθε νέα ημέρα.