Πολλοί άνθρωποι έχουν συνηθίσει να αποκοιμούνται με μια οθόνη στο χέρι ή να αφήνουν τη συσκευή τους ακριβώς δίπλα στο μαξιλάρι τους, αλλά αυτή η συνήθεια μας στερεί κρυφά την πρωινή μας ζωντάνια. Εγώ η ίδια ξυπνούσα σπασμένη και κουρασμένη για χρόνια, μέχρι που αποφάσισα να δοκιμάσω ένα απλό οικιακό τέχνασμα της απομάκρυνσης της συσκευής από την κρεβατοκάμαρα και το αποτέλεσμα ξεπέρασε κάθε προσδοκία.
Η λαϊκή σοφία υποστήριζε από παλιά ότι ένας τόπος ανάπαυσης πρέπει να παραμένει μια ζώνη απόλυτης ηρεμίας. Για μεγάλο χρονικό διάστημα αγνοούσα αυτόν τον κανόνα, δικαιολογώντας την παρουσία της συσκευής δίπλα στο κρεβάτι με την ανάγκη ρύθμισης του ξυπνητηριού. Όμως η συνεχής πρόσβαση στο newsfeed και τα εισερχόμενά μου δημιουργούσε μια αόρατη ένταση. Η πρακτική έδειξε ότι η απλή μετακίνηση του καλωδίου φόρτισης κάνει τη διαφορά. ποιότητα ύπνου δραματικά.
Για την καθαρότητα του προσωπικού μου πειράματος, αποφάσισα να αλλάξω εντελώς την προσέγγισή μου. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν αυτή τη μέθοδο διαισθητικά, παρατηρώντας ότι κοιμούνται πολύ καλύτερα όταν κάνουν κάμπινγκ ή στην εξοχή χωρίς σύνδεση. Απλώς αγόρασα ένα κανονικό επιτραπέζιο ξυπνητήρι και άρχισα να αφήνω το τηλέφωνό μου στην κουζίνα. Τα πρώτα βράδια, το χέρι μου συνήθιζε να φτάνει στο άδειο κομοδίνο, αλλά μετά ήρθε ο πραγματικός ύπνος. ψηφιακή αποτοξίνωση.
-
Πάει η συνήθεια της άσκοπης κύλισης μέσα από σελίδες στο σκοτάδι
-
Ώρα για ήσυχο αναστοχασμό της περασμένης ημέρας.
-
Το πρωινό ξύπνημα δεν συνοδεύεται πλέον από το άγχος της πλημμυρίδας των emails
-
Αποκοιμάστε πολύ πιο γρήγορα χωρίς οπτικό θόρυβο
Η κύρια μυστική απόχρωση έγκειται στο να αφήσετε τα ηλεκτρονικά να φορτιστούν ακριβώς σε ένα άλλο δωμάτιο, δημιουργώντας ένα φυσικό φράγμα μεταξύ του εαυτού σας και της ροής των πληροφοριών.
Πολλοί λάτρεις του υγιεινού τρόπου ζωής σημειώνουν ότι η έντονη λάμψη των οθονών γίνεται αντιληπτή από το σώμα ως φως της ημέρας. Το έλεγξα και μόνος μου: η απουσία τρεμάμενων οθονών και σκληρών ήχων κάνει το σώμα να αισθάνεται σαν φως της ημέρας. νυχτερινή ανάπαυση βαθιά και αδιάκοπη. Αντί να διαβάζω τις ειδήσεις, βάζω δίπλα μου ένα κανονικό χάρτινο βιβλίο, το οποίο είναι εξαιρετικό για την αλλαγή της προσοχής και την ηρεμία των σκέψεων.
Αν είναι δύσκολο να εγκαταλείψετε απότομα τη βραδινή επαφή με την τεχνολογία, πολλοί άνθρωποι έχουν ένα ωραίο χάρτινο σημειωματάριο για να γράφουν τα σχέδιά τους για αύριο, το οποίο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποφορτίσετε το κεφάλι σας.
ΣΥΧΝΈΣ ΕΡΩΤΉΣΕΙΣ:
Πώς ξυπνάτε το πρωί χωρίς το αγαπημένο σας smartphone;
Μια εξαιρετική και αξιόπιστη εναλλακτική λύση είναι ένα συνηθισμένο ηλεκτρονικό ή μηχανικό ξυπνητήρι που λειτουργεί με μπαταρία.
Τι να κάνετε όταν περιμένετε ένα πραγματικά σημαντικό νυχτερινό τηλεφώνημα;
Σε τέτοιες σπάνιες περιπτώσεις, οι άνθρωποι αφήνουν τον ήχο ενεργοποιημένο μόνο για επιλεγμένες επαφές, τοποθετώντας τη συσκευή σε ένα κομοδίνο ή ένα περβάζι.
Πόσες ημέρες χρειάζονται για να συνηθίσετε πλήρως τους νέους κανόνες;
Η προσωπική εμπειρία δείχνει ότι συνήθως χρειάζεται περίπου μια εβδομάδα για να προσαρμοστεί άνετα το σώμα σε ένα χαλαρό καθεστώς.
Είναι δυνατόν να ενεργοποιείτε απλώς τη λειτουργία αεροπλάνου τη νύχτα;
Η λειτουργία αεροπλάνου μπλοκάρει με επιτυχία τις ειδοποιήσεις, αλλά δεν σας σώζει καθόλου από τον πειρασμό να σηκώσετε τη συσκευή με την παραμικρή αϋπνία.
Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να αντικαταστήσετε τις βραδινές ροές;
Η πρακτική επιβεβαιώνει ότι η ανάγνωση τυπωμένων σελίδων ή η ελαφριά έκταση σε χαμηλό φωτισμό λειτουργεί καλύτερα.
Αυτή η απλή αναδιάταξη των οικείων πραγμάτων κάνει τις πρωινές ώρες πραγματικά ευγενικές.
