Αρχίσατε να παρατηρείτε σημάδια πνευματικής κόπωσης και δυσκολία συγκέντρωσης σε καθημερινές εργασίες; Προσωπικά έχω βιώσει το φαινόμενο του “θολωμένου μυαλού” λόγω της πληθώρας της ρουτίνας, αλλά βρήκα μια εντελώς δωρεάν και γρήγορη λύση για να επανεκκινήσετε τη σκέψη σας. Αποδεικνύεται ότι η εφαρμογή της συνήθειας της αφομοίωσης ακριβώς μιας φρέσκιας λεπτομέρειας για τον κόσμο γύρω σας κάθε μέρα λειτουργεί ως ισχυρό διεγερτικό για τη φαιά ουσία, και παρακάτω μοιράζομαι την εμπειρία μου από τη χρήση αυτού του παγκόσμιου life-hack που σώζει τη ζωή.
Η προσέγγιση αυτή βασίζεται σε ένα φαινόμενο όπως το εξής. νευροπλαστικότητα – η φυσική ικανότητα του εγκεφάλου μας να δημιουργεί νέες νευρικές συνδέσεις. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τη μικρομάθηση για να αποφύγουν την υπερφόρτωση πληροφοριών που αναπόφευκτα συμβαίνει όταν προσπαθούν να διαβάσουν πυκνές εγκυκλοπαίδειες σε μία συνεδρίαση.
Στην αρχή έπαιρνα όποια τυχαία πληροφορία μπορούσα να βρω, αλλά γρήγορα συνειδητοποίησα ότι ένα σύστημα ήταν σημαντικό για ποιοτικά αποτελέσματα. Προσπάθησα να συνδέσω τη νέα γνώση με πράγματα που ήδη γνώριζα, προκειμένου να ενεργοποιήσω το σύστημα. συνειρμική σκέψη. Η διαδικασία εισαγωγής αυτής της συνήθειας στη ζωή μου φαινόταν εξαιρετικά απλή:
-
Το πρωί, κατά τη διάρκεια του πρωινού, άνοιγα μια αξιόπιστη δημοφιλής επιστημονική πύλη ή ένα βιβλίο αναφοράς.
-
Διάλεγα μια μικρή αλλά ενδιαφέρουσα λεπτομέρεια από μια τυχαία σφαίρα.
-
Αυτή η σκέψη πέρασε από το μυαλό μου καθώς πήγαινα στη δουλειά.
-
Μοιραστείτε αυτή τη διαπίστωση με την οικογένεια ή τους φίλους σας στο δείπνο το βράδυ.
Μυστική απόχρωση: μην διαβάζετε απλώς τις νέες πληροφορίες, αλλά φροντίστε να τις ξαναδιηγηθείτε δυνατά σε τουλάχιστον ένα άτομο για να αγκυρώσετε με ασφάλεια τη νευρική διαδρομή στη μνήμη σας.
Πού θα βρείτε ποιοτική τροφή για σκέψη; Είναι σημαντικό να επιλέγετε τομείς που βρίσκονται εκτός των βασικών επαγγελματικών σας δραστηριοτήτων. Αυτό βοηθά στην ανάπτυξη γνωστική ευελιξία και να βλέπουμε τα γνωστά πράγματα από μια απροσδόκητη οπτική γωνία.
Τα πρώτα αποτελέσματα ενός τέτοιου πειράματος εμφανίζονται αρκετά ομαλά. Μετά από περίπου ένα μήνα, παρατηρείται βελτίωση συγκέντρωση της προσοχήςΠαρατήρησα ότι ήταν πολύ πιο εύκολο να εναλλάσσομαι μεταξύ πολύπλοκων έργων εργασίας, σαν να είχε συνηθίσει το μυαλό μου να αφομοιώνει τακτικά πολυδιάστατα δεδομένα. Παρατήρησα ότι ήταν πολύ πιο εύκολο για μένα να εναλλάσσομαι μεταξύ σύνθετων σχεδίων εργασίας, σαν να είχε συνηθίσει το μυαλό μου να αφομοιώνει ποικίλα δεδομένα σε τακτική βάση.
Κορυφαία συμβουλή: μην προσπαθήσετε να καλύψετε το χαμένο έδαφος και να απομνημονεύσετε περισσότερα από όσα θα έπρεπε αν χάσετε μια μέρα, απλώς συνεχίστε την εξάσκηση με τον συνήθη χαλαρό ρυθμό σας.
Συχνές ερωτήσεις:
Βοηθάει αυτή η μέθοδος στα προβλήματα μνήμης που σχετίζονται με την ηλικία;
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν αυτή την πρακτική ως μια σπουδαία καθημερινή άσκηση για να διατηρούν τη διανοητική τους διαύγεια σε τόνωση.
Ποια είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για να αναζητήσετε νέες πληροφορίες;
Δοκίμασα διάφορες επιλογές και κατέληξα στις πρωινές ώρες, όταν η αντίληψη είναι πιο φρέσκια.
Είναι δυνατόν να πάρουμε ενδιαφέροντα γεγονότα από τα διασκεδαστικά μέσα κοινωνικής δικτύωσης;
Για λόγους αξιοπιστίας, είναι προτιμότερο να ανατρέχετε σε εξειδικευμένες εκδόσεις και επαληθευμένες ηλεκτρονικές εγκυκλοπαίδειες.
Πόσος χρόνος πρέπει να αφιερώνεται σε αυτή τη διαδικασία σε καθημερινή βάση;
Αρκεί να αφιερώσετε μόλις δύο λεπτά για να διαβάσετε και να κατανοήσετε στοχαστικά ένα σύντομο σημείωμα.
Τι να κάνετε με το υλικό που μάθατε στη συνέχεια;
Έκανα συνήθεια να κρατάω ένα μικρό σημειωματάριο τσέπης για να καταγράφω τα πιο εντυπωσιακά ευρήματα.
Είναι απαραίτητο να επαναλαμβάνετε περιοδικά παλιά γεγονότα;
Ο ίδιος ο εγκέφαλος θα φυτέψει τις απαραίτητες πληροφορίες την κατάλληλη στιγμή της συζήτησης, αν η γνώση έχει παγιωθεί με την επανάληψη.
Η τακτική διέγερση του μυαλού με μικρές μερίδες φρέσκων δεδομένων το διατηρεί σε λειτουργία σε κάθε ηλικία.
