Πολλοί άνθρωποι έχουν παρατηρήσει έναν περίεργο παλμό στο λαιμό τους όταν κοιτάζονται στον καθρέφτη μετά από μια δύσκολη μέρα, γι’ αυτό αποφάσισα να ελέγξω πώς αυτό το απλό σήμα του σώματος βοηθάει στο να συνέλθετε γρήγορα. Αυτό το άρθρο θα σας δείξει πώς να μετατρέψετε μια απλή παρατήρηση του χτυπήματος των αιμοφόρων αγγείων σας σε έναν λειτουργικό δείκτη εσωτερικής έντασης και να μειώσετε αμέσως τα επίπεδα του στρες σας χωρίς περίπλοκες πρακτικές.
Δοκίμασα αυτή τη λαϊκή μέθοδο αυτοελέγχου στον εαυτό μου. Η ουσία του αυτοελέγχου είναι η εξής. καρωτιδική αρτηρία αντιδρά άμεσα στα συναισθήματα και την κόπωση. Αν ο ρυθμός είναι σαφώς ορατός με γυμνό μάτι σε μια ήρεμη κατάσταση, στην καθημερινή ζωή συχνά συνδέεται με την κοινότυπη κόπωση.
Για τη σωστή οπτική αξιολόγηση, πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν έναν απλό αλγόριθμο ενεργειών:
-
Σταθείτε μπροστά από έναν καθρέφτη σε καλό φωτισμό
-
Σηκώστε το πηγούνι ελαφρώς προς τα πάνω.
-
Χαλαρώστε τους ώμους σας και εκπνεύστε βαθιά.
-
Παρατηρήστε την πλευρά του λαιμού για ένα λεπτό.
Μυστική απόχρωση: η βαθιά αναπνοή της κοιλιάς για μερικά λεπτά συχνά κάνει αυτόν τον οπτικό παλμό λιγότερο αισθητό, επαναφέροντας το σώμα σε πλήρη ηρεμία.
Αισθητή καρδιακός ρυθμός στο λαιμό μου έχει γίνει ένα μεγάλο έναυσμα για να ξεκουραστώ. Αντί να αγνοώ την κούραση, έχω προσπαθήσει να εφαρμόσω μερικές χρήσιμες συνήθειες που βοηθούν στην απελευθέρωση της έντασης. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν αυτό το οπτικό σύνθημα ως υπενθύμιση ότι ήρθε η ώρα για παύση.
Δημοφιλείς οικιακές τεχνικές για τη μείωση του στρες μετά τον εντοπισμό ενός κυματισμού:
-
Εξασκηθείτε στην παρασκευή τσαγιού χαμομηλιού ή μέντας
-
Αποφύγετε εντελώς την ανάγνωση ειδήσεων και ροών κοινωνικής δικτύωσης πριν από τον ύπνο
-
Ένας σύντομος περίπατος στον καθαρό αέρα
-
Πλένετε το πρόσωπό σας με δροσερό νερό για να τονώσετε το πρόσωπό σας
Οι έμπειροι λάτρεις της ενσυνειδητότητας λένε ότι ο λαιμός είναι ο πρώτος που αντιδρά στην ακαταστασία, οπότε λειτουργεί ως ο πιο ακριβής και εντελώς ελεύθερος αισθητήρας της υπερφόρτωσης του σώματος.
Παρατηρώντας το γλώσσα του σώματος – είναι μια χρήσιμη δεξιότητα που εξασκείται εύκολα. Έχω διαπιστώσει ότι αν δίνετε προσοχή σε τέτοια μικρά πράγματα, μπορείτε να αποτρέψετε τη συναισθηματική εξουθένωση. Αυτού του είδους το βαρόμετρο του στρες είναι πάντα μαζί μας, απλά πρέπει να κοιτάξετε τον προβληματισμό σας λίγο πιο προσεκτικά από ό,τι συνήθως.
Συχνές ερωτήσεις:
Γιατί ο σφυγμός στο λαιμό γίνεται ορατός μετά από έναν καυγά;
Η απελευθέρωση της αδρεναλίνης κάνει το αίμα να κινείται ταχύτερα, γεγονός που αντανακλάται οπτικά στα μεγάλα αγγεία.
Μπορεί αυτό το lifehack να χρησιμοποιηθεί μετά τον αθλητισμό;
Ναι, πολλοί αθλητές αξιολογούν οπτικά τον ρυθμό αναπνοής και την αποκατάσταση του ρυθμού τους ακριβώς μπροστά στον καθρέφτη στα αποδυτήρια.
Το δυνατό τσάι επηρεάζει αυτό το οπτικό αποτέλεσμα;
Οι οπαδοί των τονωτικών ποτών συχνά παρατηρούν αυξημένο χτύπο στο λαιμό λόγω της διεγερτικής τους επίδρασης.
Μήπως το κρύο νερό βοηθά να καλύψει το σφυγμό;
Η απότομη ψύξη του προσώπου συχνά επιβραδύνει το ρυθμό και ηρεμεί οπτικά το αγγειακό σύστημα.
Είναι αλήθεια ότι στους αδύνατους ανθρώπους παρατηρείται συχνότερα ο καρδιακός ρυθμός;
Λόγω του λιγότερου υποδόριου ιστού, οι ρυθμικές κινήσεις της αρτηρίας είναι πράγματι πολύ πιο ορατές στους αδύνατους ανθρώπους.
Αυτό το απλό οπτικό τεστ μπροστά στον καθρέφτη σας βοηθά να εντοπίζετε εγκαίρως την κόπωση και να δίνετε στο σώμα σας την ξεκούραση που του αξίζει.
