Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν ένα παράξενο φαινόμενο: όταν παίρνουν βαθιά ανάσα, ο παλμός των αρτηριών στο λαιμό γίνεται πιο έντονος ή, αντίθετα, ηρεμεί. Αποφάσισα να εξετάσω αυτή την καθημερινή παρατήρηση στην πράξη για να καταλάβω πώς αυτή η απλή ενδοσκόπηση βοηθά στην εκτίμηση της γενικής κατάστασης και του επιπέδου στρες χωρίς πολύπλοκες συσκευές. Αποδείχτηκε ότι το να δίνουμε μεγάλη προσοχή στο ρυθμό του σώματός μας είναι ένα πραγματικό life hack για όσους θέλουν να αντιλαμβάνονται καλύτερα τα σήματα του νευρικού συστήματος στο σπίτι.
Πώς αλλάζει ο καρδιακός σας ρυθμός όταν αναπνέετε
Στη λαϊκή πρακτική, είναι από καιρό γνωστό ότι η αναπνοή και ο καρδιακός παλμός είναι άρρηκτα συνδεδεμένοι. Το φαινόμενο αυτό ονομάζεται αναπνευστική αρρυθμίακαι στις περισσότερες περιπτώσεις θεωρείται σημάδι ενός “νέου” και ευέλικτου σώματος. Δοκίμασα πώς αλλάζει οπτικά ο παλμός στο λαιμό σε διαφορετικές καταστάσεις και έκανα μια μικρή σύγκριση.
Τι πρέπει να προσέξετε σε μια εξέταση
Όταν ερευνούσα αυτό το θέμα, παρατήρησα ότι οι έμπειροι οπαδοί των τεχνικών αυτοεξέτασης δίνουν έμφαση σε μερικά βασικά σημεία. Η παρατήρηση του λαιμού γίνεται καλύτερα μπροστά από έναν καθρέφτη με πλευρικό φωτισμό, όταν οι σκιές τονίζουν κάθε κίνηση των αγγείων.
-
Ρυθμικότητα: αν ο σφυγμός συμπίπτει με τους χτύπους της καρδιάς σε κατάσταση ηρεμίας.
-
Πλάτος: πόσο “αναπηδά” το δέρμα πάνω από τον carotid artery.
-
Διαφοροποίηση στη συγκράτηση της αναπνοής: πόσο γρήγορα σταθεροποιείται ο ρυθμός μετά την εκπνοή.
Μυστική απόχρωση: εάν ο παλμός στον αυχένα γίνεται οπτικά ασθενέστερος κατά τη βαθιά εισπνοή και σαφέστερος κατά την εκπνοή, αυτό αποτελεί συχνά ένδειξη σωστής λειτουργίας διάφραγμα και επαρκής ενδοθωρακική πίεση.
Μια πρακτική προσέγγιση των μελετών παρατήρησης
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν αυτή τη μέθοδο ως ένα γρήγορο τεστ ανάρρωσης. Εάν ο παλμός στον αυχένα παραμένει τεταμένος για μεγάλο χρονικό διάστημα μετά την άσκηση και δεν προσαρμόζεται στον ρυθμό της εισπνοής και της εκπνοής, αυτό μπορεί να αποτελεί ένδειξη κόπωσης.
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι φλεβικός σφυγμός и αρτηριακός σφυγμός στο λαιμό είναι διαφορετικά πράγματα. Η αρτηρία δίνει ένα σαφές, σημειακό τράνταγμα, το οποίο συνήθως αυξάνεται με τη σωματική άσκηση. Στην καθημερινή ζωή, αυτή η παρατήρηση σας βοηθά να συνειδητοποιήσετε εγκαίρως ότι είναι καιρός να κάνετε ένα διάλειμμα και να ηρεμήσετε την αναπνοή σας.
Συχνές ερωτήσεις:
Γιατί ο σφυγμός παρατηρείται ειδικά στο λαιμό;
Το δέρμα σε αυτή την περιοχή είναι λεπτό και αγγεία του κορμού βρίσκονται κοντά στην επιφάνεια.
Είναι φυσιολογικό ο σφυγμός να επιταχύνεται κατά την εισπνοή;
Ναι, για πολλούς ανθρώπους αυτή είναι μια φυσική φυσιολογική αντίδραση λόγω της αλλαγής της πίεσης στο στήθος.
Τι πρέπει να κάνω εάν ο σφυγμός είναι πολύ έντονος;
Στη λαϊκή πρακτική σε τέτοιες περιπτώσεις συνιστάται να πλύνετε το πρόσωπό σας με κρύο νερό και να ξαπλώσετε χωρίς μαξιλάρι.
Η στάση του σώματος επηρεάζει την ορατότητα του σφυγμού;
Εάν το κεφάλι έχει έντονη κλίση προς τα εμπρός, τα αγγεία μπορεί να συστέλλονται, γεγονός που αλλάζει το οπτικό μοτίβο του παλμού.
Είναι δυνατή η ανίχνευση της αρτηριακής πίεσης από έναν παλμό στο λαιμό;
Η οπτική επιθεώρηση παρέχει μόνο μια έμμεση ένδειξη της έντασης της καρδιακής παροχής, αλλά δεν υποκαθιστά τις ακριβείς μετρήσεις.
Εξαρτάται η ορατότητα του σφυγμού από το βάρος ενός ατόμου;
Σε άτομα με ασθμαίνουσα σωματική διάπλαση, τα αγγεία στο λαιμό είναι πάντα πολύ πιο ευδιάκριτα.
Η σωστή ερμηνεία των σημάτων του σώματός σας σας βοηθά να παραμείνετε ήρεμοι και σε εγρήγορση σε κάθε κατάσταση.
