Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν ότι καθώς μεγαλώνουν, η πλάτη τους αρχίζει να καμπουριάζει και το ύψος τους φαίνεται να μειώνεται λόγω του ότι κάθονται για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Προσωπικά αντιμετώπισα αυτό το πρόβλημα της νόμιμης απώλειας εκατοστών και αποφάσισα να δοκιμάσω μια δημοφιλή ιαπωνική τεχνική τρόπου ζωής που ονομάζεται “χρυσόψαρο”, η οποία υπόσχεται γρήγορη χαλάρωση του σώματος και τέντωμα της πλάτης χωρίς περίπλοκο εξοπλισμό άσκησης.
Όταν μένουμε σε μια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι συμπιέζονται και το άτομο οπτικά γίνεται πιο χαμηλό. Το περίφημο άσκηση με χρυσόψαρο των λαϊκών συστημάτων υγείας αποσκοπεί στην ήπια διάταση της πλάτης. Άρχισα να κάνω αυτή την άσκηση τακτικά για να διαπιστώσω πόσο αληθινή είναι αυτή η σπιτική μέθοδος ανάκτησης του χαμένου ύψους.
Μυστική απόχρωση: πριν ξεκινήσω την κίνηση, φροντίζω να τεντώσω τις φτέρνες μου προς τα κάτω και το κεφάλι μου προς τα πάνω για να μεγιστοποιήσω το τέντωμα σπονδυλική στήλη κατά μήκος του δαπέδου.
Η ουσία της μεθόδου είναι η δημιουργία κυματοειδών κινήσεων που μοιάζουν με ψάρι που κολυμπάει στο νερό. Αυτή η μικρή δόνηση βοηθά στην απελευθέρωση των σφιγκτήρων που συστέλλουν το σώμα μας. Στο σπίτι, πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν αυτή τη μέθοδο ως μια εξαιρετική προθέρμανση για σθένος.
Η τεχνική έχει ως εξής:
-
Το άτομο ξαπλώνει σε μια επίπεδη και σκληρή επιφάνεια
-
Τα χέρια τοποθετούνται πίσω από το κεφάλι σε κεφαλοκλείδωμα.
-
Τα δάχτυλα των ποδιών τραβιούνται έντονα προς το μέρος σας.
-
Το σώμα αρχίζει να δονείται δεξιά και αριστερά.
Ένας σημαντικός κανόνας: προσπάθησα να κινηθώ μόνο οριζόντια, κρατώντας τη λεκάνη και τις ωμοπλάτες μου στο πάτωμα για να δουλέψουν οι σωστοί μύες.
Είναι αδύνατο να αναπτυχθείς σωματικά μετά το κλείσιμο των ζωνών ανάπτυξης που σχετίζονται με την ηλικία, αλλά είναι αρκετά ρεαλιστικό να ανακτήσεις το ύψος σου. μέγιστη φυσική ανάπτυξη ανακτώντας μια ευθεία στάση του σώματος. Κρατούσα ημερολόγιο των παρατηρήσεών μου για έναν ολόκληρο μήνα.
Πολλοί αρχάριοι κάνουν τυπικά λάθη που κάνουν αυτή τη λαϊκή σοφία να μην αποδίδει τους αναμενόμενους καρπούς. Κι εγώ δεν τα έκανα όλα τέλεια στην αρχή.
Συνήθη λάθη:
-
Εκτέλεση δονήσεων σε μαλακό κρεβάτι αντί για σκληρό πάτωμα
-
Ταλαντεύοντας το σώμα πάνω και κάτω αντί να κινείται αριστερά και δεξιά
-
Κρατάτε την αναπνοή σας ενώ εκτελείτε ένα κύμα
Μια άλλη χρήσιμη συμβουλή: για μέγιστη άνεση, βάζω ένα μικρό ρολό από σκληρή πετσέτα κάτω από το λαιμό μου.
Συχνές ερωτήσεις:
Είναι αυτή η μέθοδος ικανή να αυξήσει το ύψος κατά δέκα εκατοστά;
Όχι, η πρακτική απλώς επαναφέρει το φυσικό μήκος του σώματος με την ανακούφιση από τους μυϊκούς σπασμούς και την ευθυγράμμιση της πλάτης.
Ποια ώρα της ημέρας είναι η καλύτερη ώρα για να κάνετε αυτή την πρακτική;
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τις πρωινές ώρες αμέσως μετά το ξύπνημα για να πάρουν μια ώθηση ελαφρότητας για την ημέρα.
Μπορώ να κάνω αυτές τις κινήσεις σε ορθοπεδικό στρώμα;
Μόνο ένα σκληρό δάπεδο θεωρείται ιδανική επιφάνεια, καθώς το επιθυμητό αποτέλεσμα έλξης χάνεται σε μια μαλακή επιφάνεια.
Πόσα λεπτά πρέπει να διαρκεί μια συνεδρία δόνησης;
Αρκεί να αφιερώσετε μερικά λεπτά σε αυτή τη διαδικασία το πρωί πριν το πρωινό και το βράδυ πριν πάτε για ύπνο.
Είναι αυτή η πρακτική κατάλληλη για τους ηλικιωμένους;
Αυτή η ήπια τεχνική για το σπίτι χρησιμοποιείται συχνά από άτομα εντελώς διαφορετικών ηλικιών για τη διατήρηση της ευλυγισίας.
