Είναι μια οικεία κατάσταση – φεύγετε από το γυμναστήριο μετά από μια έντονη προπόνηση και η μόνη σκέψη στο μυαλό σας είναι ένα τεράστιο πακέτο αλμυρών ξηρών καρπών ή κράκερ. Για πολύ καιρό συνήθιζα και εγώ η ίδια να τσιμπολογάω σνακ μετά από βαριές προσεγγίσεις, μέχρι που κατάλαβα τη φυσιολογία αυτής της διαδικασίας και βρήκα μερικά απλά οικιακά lifehacks. Σε αυτό το άρθρο, θα μοιραστώ τους προσωπικά αποδεδειγμένους τρόπους μου για να σβήσω αυτή τη λαχτάρα γρήγορα και χωρίς να βλάψω τη φόρμα μου.
Πού πηγαίνουν τα μέταλλα κατά τη διάρκεια της άσκησης
Κατά τη διάρκεια της ενεργού κίνησης, το σώμα ψύχεται με τον ιδρώτα. Μαζί με την υγρασία, χάνουμε σημαντικά ηλεκτρολύτεςμεταξύ των οποίων οι κυριότεροι ηλεκτρολύτες είναι νάτριο. Το σώμα αντιλαμβάνεται αυτή την απώλεια ως απειλή και στέλνει ένα σαφές μήνυμα στον εγκέφαλο για να ισορροπία νερού-αλατιού διαταραγμένη.
Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν ότι η δύναμη της επιθυμίας να φάνε κάτι αλμυρό σχετίζεται άμεσα με το πόσο έπρεπε να ιδρώσουν στο στρώμα ή στο διάδρομο.
Η μυστική απόχρωση: το σώμα δεν ζητάει πρόχειρο φαγητό, ζητάει να αποκαταστήσει τα χαμένα στοιχεία, οπότε το να το ξεγελάσετε με μια γλυκιά μπάρα συνήθως δεν λειτουργεί.
Πώς να αντικαταστήσετε τα ανθυγιεινά σνακ σύμφωνα με την εμπειρία των ανθρώπων
Όταν άρχισα να ψάχνω για εναλλακτικές λύσεις, δοκίμασα πολλές λαϊκές μεθόδους. Ορισμένες από αυτές αποδείχθηκαν εντελώς ανεφάρμοστες, αλλά μερικές παραλλαγές έχουν ριζώσει μόνιμα στην τσάντα του γυμναστηρίου μου.
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τα ακόλουθα hacks για τον οικιακό τρόπο ζωής: – Ένα ποτήρι φαρμακευτικό επιτραπέζιο νερό μεταλλικό νερό με έντονη υφάλμυρη γεύση. – Κανονικό πόσιμο νερό με μια πρέζα χοντρό νερό διαλυμένο Θαλασσινό αλάτι και μια φέτα λεμόνι. – Μερικές γουλιές από τη συνηθισμένη σπιτική άλμη από αγγούρια ή λάχανο τουρσί. – Ένα μικρό κομμάτι ελαφρά αλατισμένου ψαριού, αν η λαχτάρα είναι ήδη στην κουζίνα του σπιτιού.
Η βασική συμβουλή από την πρακτική μου: να έχετε πάντα στο ντουλάπι σας ένα μπουκάλι με κατάλληλο μεταλλικό νερό για να χτυπάτε το πρώτο κύμα λιγούρας πριν φύγετε από το γυμναστήριο.
Συχνές ερωτήσεις:
Γιατί ο οργανισμός απαιτεί αλμυρό αντί για γλυκό ή λιπαρό;
Το σώμα θέλει να αναπληρώσει το νάτριο που χάνεται μέσω του ιδρώτα το συντομότερο δυνατό για να διατηρήσει τη φυσιολογική αρτηριακή πίεση και τη λειτουργία των μυών.
Μπορώ απλά να φάω ένα πακέτο από τα αγαπημένα μου κρουτόν;
Οι άνθρωποι το κάνουν συχνά αυτό, αλλά μαζί με το σωστό αλάτι, ο οργανισμός παίρνει μια τεράστια δόση παραψημένου λαδιού και κενών θερμίδων.
Μήπως το απλό καθαρό νερό βοηθάει στο να χτυπήσετε αυτές τις λιγούρες;
Το συνηθισμένο νερό κάνει καλή δουλειά στο να περιορίζει τις λιγούρες, αλλά δεν περιέχει τη σωστή ποσότητα ανόργανων συστατικών, οπότε η επιθυμία να φάτε αλμυρά πράγματα επιμένει.
Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να πίνετε αλατισμένο νερό;
Μου αρέσει να πίνω μερικές γουλιές αμέσως μετά τον τερματισμό του τελευταίου γύρου και να πίνω το υπόλοιπο στο δρόμο για το σπίτι.
Είναι αλήθεια ότι η άλμη λειτουργεί εξίσου καλά με τα ποτά που αγοράζονται στο κατάστημα;
Σύμφωνα με την εμπειρία μου και τη λαϊκή σοφία, η ποιοτική σπιτική άλμη κάνει εξίσου καλή δουλειά στην αποκατάσταση της ισορροπίας.
Το να δίνετε προσοχή στα σήματα του σώματός σας σας βοηθάει να διατηρείτε καθημερινά εξαιρετική υγεία.
