Πολλοί από εμάς λατρεύουμε να δουλεύουμε στο λάπτοπ μας με το ένα πόδι άνετα χωμένο από κάτω μας, αλλά μέχρι το βράδυ τα πόδια μας βουρκώνουν και μοιάζουν μολυβένια. Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσω για την εμπειρία μου με αυτή τη δημοφιλή στάση και θα μοιραστώ αποδεδειγμένα οικιακά κόλπα που βοηθούν να διατηρήσετε το σώμα σας ελαφρύ χωρίς αυστηρές συνταγές.
Λόγοι για τη δημοτικότητα της στάσης και τα πρώτα σήματα του σώματος
Πιστεύεται ευρέως ότι το να κάθεστε κουλουριασμένοι σε μια καρέκλα γραφείου σας βοηθά να συγκεντρωθείτε καλύτερα. Προσπάθησα να παρακολουθήσω τις αισθήσεις μου και συνειδητοποίησα ότι το κάνουμε αυτό ασυνείδητα, προσπαθώντας να βρούμε ένα στήριγμα. Ωστόσο, εκείνη ακριβώς τη στιγμή, υπάρχει μια ισχυρή συμπίεση των μαλακών ιστών.
Όταν το βάρος ολόκληρου του κορμού πιέζει ένα λυγισμένο άκρο, η μικροκυκλοφορία τίθεται σε κίνδυνο. Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν τους ακόλουθους δείκτες:
-
Ένα ελαφρύ μυρμήγκιασμα στο πόδι
-
Αίσθημα κρύου στα δάχτυλα των ποδιών ακόμη και σε ένα ζεστό δωμάτιο
-
Ξαφνικό βάρος όταν προσπαθείτε να σηκωθείτε απότομα
-
Επιθυμία για συνεχή νευρικότητα και αλλαγή της θέσης του σώματος
Το κύριο μυστικό που ανακάλυψα είναι ότι αν το σώμα σας ζητάει συνεχώς να βάζετε το πόδι σας μέσα, σημαίνει ότι η καρέκλα σας απλώς δεν είναι ρυθμισμένη στο σωστό ύψος.
Πώς να αλλάξετε μια συνήθεια χωρίς άγχος
Μπορεί να είναι δύσκολο να απεξαρτηθείτε από την αγαπημένη σας στάση. Δοκίμασα διάφορες λαϊκές μεθόδους και κατέληξα στο συμπέρασμα ότι η αρχή της υποκατάστασης λειτουργεί καλύτερα. Αντί να απαγορεύετε απλώς στον εαυτό σας να λυγίζει τα πόδια σας, θα πρέπει να δημιουργήσετε συνθήκες στις οποίες θα είναι πιο άνετο να κάθεστε όρθιοι.
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν συνηθισμένα χαρτόκουτα ή ανεστραμμένες λεκάνες ως υποπόδια όταν εργάζονται από το σπίτι. Αυτό αλλάζει δραματικά την κατανομή του βάρους και δίνει στα πόδια τη στήριξη που χρειάζονται.
Γρήγοροι τρόποι για να ανακτήσετε την ελαφρότητα
Αν κάτσετε στην αγαπημένη σας στάση και νιώσετε μούδιασμα, καλό είναι να γνωρίζετε μερικά οικιακά κόλπα για να κάνετε το αίμα σας να ρέει γρήγορα. Έχω συντάξει έναν μικρό αλγόριθμο ενεργειών για τον εαυτό μου, ο οποίος είναι μια μεγάλη σωτήρια λύση στη μέση της εργάσιμης ημέρας.
Η ρουτίνα του κυλίσματος πάνω σε μια μικρή μπάλα μασάζ ή ακόμα και ένα απλό μήλο με γυμνά πόδια κάτω από το τραπέζι επαναφέρει την ευαισθησία πιο γρήγορα από οποιαδήποτε άλλη μέθοδο.
Καθώς εφαρμόζετε σταδιακά αυτά τα μικρά κόλπα, θα παρατηρήσετε πώς αγγειακό πλέγμα σταματά να βιώνει το καθημερινό άγχος και διατηρεί περισσότερη ενέργεια για περιπάτους και δουλειές του σπιτιού το βράδυ.
Συχνές ερωτήσεις:
Είναι αλήθεια ότι το να κάθεστε στο πόδι σας προκαλεί αμέσως σοβαρά προβλήματα στα πόδια;
Πιστεύεται ευρέως ότι πρόκειται απλώς για έναν από τους πολλούς καθημερινούς παράγοντες και όχι για άμεση αιτία.
Πώς να ανακτήσω γρήγορα την αίσθηση αν το πόδι μου είναι πολύ σκληρό;
Συνήθως απλά σηκώνομαι και κυλάω απαλά από τη φτέρνα προς τα δάχτυλα των ποδιών για μερικά λεπτά μέχρι να φύγει το μυρμήγκιασμα.
Είναι εντάξει να βάζετε τα πόδια σας ψηλά όταν κάθεστε σε έναν πολύ μαλακό καναπέ στο σπίτι;
Μια μαλακή επιφάνεια μειώνει λίγο την πίεση των σημείων, αλλά δεν σας σώζει εντελώς από το να κάθεστε όρθιοι.
Βοηθούν τα ειδικά ανάγλυφα πατάκια κάτω από το γραφείο να αποσπάσουν την προσοχή από τη συνήθεια;
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν χαλάκια μασάζ επειδή τα πόδια αισθάνονται καλά στο πάτωμα και εξαφανίζεται η παρόρμηση να βάλουν το πόδι μέσα.
Τι να κάνετε αν δεν είναι άνετο να εργάζεστε στον υπολογιστή χωρίς να έχετε το πόδι σας τεντωμένο;
Αξίζει να προσπαθήσετε να βάλετε ένα χοντρό κουτί ή μια στοίβα από παλιά περιοδικά κάτω από τα πόδια σας για ένα ασφαλές στήριγμα ποδιών.
Η φροντίδα της δικής σας άνεσης κατά τη διάρκεια της εργασίας απαιτεί μόνο λίγη προσοχή στα σήματα του σώματός σας και προθυμία να αλλάξετε τις συνήθειές σας για να μείνετε ξύπνιοι μέχρι το βράδυ.
