Πολλοί από εμάς περνούν ώρες σε πολυθρόνες με ταπετσαρία, παραπονούμενοι για κούραση και πόνο στην πλάτη στο τέλος της ημέρας. Αποφάσισα να δοκιμάσω ένα δημοφιλές lifehack και αντικατέστησα μια άνετη καρέκλα υπολογιστή με ένα κανονικό σκληρό σκαμπό χωρίς πλάτη για μια γρήγορη λύση για τη διατήρηση του μυϊκού τόνου και της συγκέντρωσης.
Στην αρχή ήταν ασυνήθιστο. Όταν χάνεται η στήριξη της πλάτης, το σώμα αναγκάζεται να βρει την ισορροπία μόνο του. Αποδεικνύεται ότι σκληρή επιφάνεια σας κάνει ενστικτωδώς να ισιώνετε για να μεταφέρετε το βάρος σας στους ισχιακούς κονδύλους σας. Σε λίγες μόνο μέρες. μυϊκός κορσές αρχίζει να λειτουργεί με εντελώς διαφορετικό τρόπο, υποστηρίζοντας τον κορμό σε φυσική θέση χωρίς εξωτερική βοήθεια.
Τα κύρια πλεονεκτήματα αυτού του καθίσματος
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν αυτή τη μέθοδο όχι όλη την ώρα, αλλά ως ένα είδος καθημερινής προπόνησης. Έχω επισημάνει για τον εαυτό μου μερικά βασικά πλεονεκτήματα της μετάβασης σε ασκητικά έπιπλα:
-
Βελτιώνει το κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή της λεκάνης λόγω της απουσίας υπερβολικής πίεσης από τα μαλακά μαξιλάρια αφρού.
-
Η συνήθεια να βάζετε το ένα πόδι πάνω από το άλλο μειώνεται, καθώς είναι απλώς αδύνατο να διατηρήσετε την ισορροπία σας σε αυτή τη θέση.
-
Η αναπνοή γίνεται βαθύτερη λόγω του ανοιχτού θώρακα.
-
Υπάρχει μια φυσική ανάγκη να σηκώνεστε και να προθερμαίνεστε πιο συχνά.
Το κύριο μυστικό αυτού του κόλπου βρίσκεται στα πόδια: αν κρατάτε και τα δύο πόδια σταθερά στο πάτωμα, η λεκάνη ευθυγραμμίζεται αυτόματα και η κόπωση επέρχεται πολύ αργότερα.
Πώς να προσαρμόσετε το σώμα σας
Το να περνάτε αμέσως όλη την ημέρα σε αυτό το είδος επίπλων είναι απίστευτα δύσκολο. Προσπάθησα να εισαγάγω αυτή την πρακτική σταδιακά, για να ευθεία στάση του σώματος που διαμορφώνεται χωρίς υπερπροσπάθεια.
Συχνές ερωτήσεις:
Είναι δυνατόν να κάθομαι έτσι όλη μέρα;
Είναι προτιμότερο να εναλλάσσετε αυτή τη μορφή με κανονικά έπιπλα ή όρθια εργασία για να αποφύγετε την υπερφόρτωση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.
Πώς μπορώ να επιλέξω το σωστό ύψος καθίσματος;
Οι μηροί σας θα πρέπει να είναι αυστηρά παράλληλοι με το δάπεδο και τα πόδια σας θα πρέπει να βρίσκονται πλήρως στην επιφάνεια.
Είναι κατάλληλο για εργασία σε φορητό υπολογιστή;
Είναι κατάλληλο εάν η οθόνη της οθόνης βρίσκεται στο ύψος των ματιών, διαφορετικά ο αυχένας σας θα κουραστεί πολύ.
Είναι αυτή η μέθοδος υποκατάστατο των ορθοπεδικών διαδικασιών;
Αυτό είναι καθαρά ένα οικιακό τέχνασμα για τόνωση, όχι ένας ιατρικός τρόπος διόρθωσης της πλάτης.
Πρέπει να βάλω ένα μαλακό μαξιλάρι από κάτω;
Το όλο νόημα του κόλπου είναι να έχετε μια σταθερή στήριξη που αναγκάζει το σώμα να ισορροπεί και να ελέγχει τη λεκάνη.
Ένα κανονικό σκληρό σκαμνί αλλάζει πραγματικά τον τρόπο με τον οποίο οργανώνετε τη θέση εργασίας σας και σας κάνει να ακούτε περισσότερο τα σήματα του σώματός σας. Αυτή η απλή αλλαγή ρουτίνας λειτουργεί σαν ένα αόρατο μηχάνημα γυμναστικής που σας εμποδίζει να καμπουριάζετε και σας κρατά συνεχώς σε εσωτερική τόνωση.
