Το μυστικό της ξαφνικής υπνηλίας μετά από δασικές διαδρομές και αποδεδειγμένοι τρόποι για να πάρετε πίσω την ενέργειά σας

Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν ένα παράξενο φαινόμενο μετά από μια έντονη προπόνηση ανάμεσα στα δέντρα – αντί για την αναμενόμενη έκρηξη ενέργειας, αισθάνονται ξαφνικά ένα ακαταμάχητο χασμουρητό και θέλουν να πάνε αμέσως για ύπνο. Έχω συναντήσει αυτό το φαινόμενο πολλές φορές στην προσωπική μου πρακτική, τρέχοντας σε διάφορα μονοπάτια, και έχω βρει μια απλή εξήγηση γι’ αυτή την αντίδραση, καθώς και ένα αποτελεσματικό κόλπο της οικιακής ζωής για τη διατήρηση της ενέργειας.

Επιδράσεις του αέρα του δάσους στην κατάσταση του σώματος

Όταν η προπόνηση πραγματοποιείται μακριά από θορυβώδεις διαδρομές, το σώμα παίρνει μια ισχυρή ώθηση φρεσκάδας. Ωστόσο, είναι ακριβώς υπερβολική οξυγόνωση λειτουργεί συχνά ως φυσικό ηρεμιστικό. Πολλοί δρομείς έχουν παρατηρήσει ότι η λεγόμενη δηλητηρίαση από οξυγόνο προκαλεί ήπια μυϊκή αδυναμία και μειωμένη συγκέντρωση.

Η διαφορά στο περιβάλλον έχει ισχυρή επίδραση στην ευεξία.

Πώς τα δέντρα λειτουργούν ως φυσικό χαλαρωτικό

Τα δέντρα εκπέμπουν πτητικές ουσίες που αλληλεπιδρούν ενεργά με το νευρικό μας σύστημα. Αυτό είναι ιδιαίτερα αισθητό όταν εισπνέονται Φυτοκτόνατα οποία είναι άφθονα στον αέρα. Δοκίμασα διαφορετικές διαδρομές και παρατήρησα σαφείς διαφορές.

• Τα κωνοφόρα δέντρα διαποτίζουν τον αέρα με αιθέρια έλαια, τα οποία ιστορικά έχουν θεωρηθεί ευρέως ως ισχυρό χαλαρωτικό

  

  Το μυστικό για το κλικ στο σαγόνι όταν χασμουριέστε και δημοφιλείς τρόποι για να αφαιρέσετε την ενόχληση

• Τα φυλλοβόλα δέντρα δημιουργούν ένα πιο ήπιο μικροκλίμα, αλλά η πυκνή σκιά τους ευνοεί τη μείωση του καρδιακού ρυθμού

• Οι μικτές φυτεύσεις δίνουν ένα συνδυαστικό αποτέλεσμα βαθιάς γαλήνης

Το κύριο μυστικό για να μείνετε ξύπνιος βρίσκεται στη σωστή αναπνοή – προσπαθώ πάντα να κάνω ένα αργό βήμα λίγα λεπτά πριν εγκαταλείψω την περιοχή του δάσους, ώστε το σώμα μου να έχει χρόνο να προσαρμοστεί στην αλλαγή του αέρα.

Πρακτικές παρατηρήσεις σε διάφορες διαδρομές

Πολλοί ενθουσιώδεις χρησιμοποιούν απλές προσαρμογές του ρυθμού για να αποφύγουν να αποκοιμηθούν στο δρόμο για το σπίτι.

Οι έμπειροι δρομείς χρησιμοποιούν το λαϊκό τέχνασμα της αντίθεσης γεύσεων και θερμοκρασιών.

• Το να μυρίζετε κόκκους καφέ ή φλούδες εσπεριδοειδών πριν φύγετε από το δάσος είναι μια καλή ιδέα

• Το πλύσιμο του προσώπου σας με δροσερό μεταλλικό νερό ανακουφίζει γρήγορα από τον λήθαργο

• Το απαλό τρίψιμο των λοβών των αυτιών επαναφέρει τη ζωντάνια

Η κατανάλωση ενός ζεστού αφεψήματος βοτάνων με μια φέτα τζίντζερ αμέσως μετά την επιστροφή από το δασικό μονοπάτι θα κάνει τη μετάβαση από τη χαλάρωση στον κανονικό ρυθμό της ημέρας όσο το δυνατόν πιο ήπια.

Τρόποι προσαρμογής στις συνθήκες του δάσους

Στο αιθέρια έλαια από πευκοβελόνες δεν με ηρεμούσαν πάρα πολύ, προσπάθησα να αλλάξω την ώρα των συνεδριών. Οι πρωινές ώρες λειτουργούν τελείως διαφορετικά από τις βραδινές ώρες.

Φροντίστε να βγάζετε τα βρεγμένα ρούχα γυμναστικής αμέσως μετά το δάσος, καθώς η μυρωδιά των απορροφημένων αναθυμιάσεων του δάσους συνεχίζει να δρα στην αίσθηση της όσφρησης και να αυξάνει την επιθυμία για ύπνο.

Συχνές ερωτήσεις:

Γιατί ακριβώς οι πευκοβελόνες προκαλούν τέτοια ανάγκη για ύπνο;

Τα πεύκα και τα έλατα απελευθερώνουν ειδικές πτητικές ενώσεις που χρησιμοποιούνταν ανέκαθεν στη λαϊκή πρακτική για την ηρεμία του νευρικού συστήματος.

Υπάρχει κάποιος τρόπος να αποφύγετε το χασμουρητό κατά τη διάρκεια του ίδιου του τρεξίματος;

Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν μια περιοδική επιτάχυνση του ρυθμού για να εμποδίσουν το σώμα να μπει σε φάση βαθιάς χαλάρωσης.

Η υγρασία του αέρα επηρεάζει την κόπωση;

Ο υγρός δασικός αέρας μεταφέρει τις οσμές πιο έντονα, οπότε η φυσική χαλαρωτική επίδραση γίνεται πολύ πιο έντονα αισθητή.

Είναι αλήθεια ότι ένα δάσος σημύδας είναι πιο αναζωογονητικό από ένα δάσος ερυθρελάτης;

Έχω παρατηρήσει στην πράξη ότι τα φυλλοβόλα μονοπάτια είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν ξαφνική υπνηλία σε σύγκριση με τις πυκνές συστάδες κωνοφόρων.

Μήπως το σκέτο νερό βοηθάει στην ανακούφιση αυτής της κατάστασης;

Το κρύο νερό λειτουργεί εξαιρετικά αν πλύνετε το πρόσωπο και το λαιμό σας αμέσως μετά την έξοδο από τη ζώνη του δέντρου.

Πόσο διαρκεί αυτή η χαλαρή κατάσταση;

Συνήθως ο ήπιος λήθαργος υποχωρεί από μόνος του μετά από μερικές ώρες στο οικείο κλίμα του σπιτιού.

Η εκπαίδευση στο δάσος είναι πολύ ωφέλιμη για τον οργανισμό, αν μάθετε πώς να αλληλεπιδράτε σωστά με αυτό το μοναδικό μικροκλίμα.