Ένα επιπλέον ρολό με σάλτσα σόγιας ή ένα πακέτο πατατάκια το βράδυ συχνά μετατρέπεται σε ένα δυσάρεστο αίσθημα φουσκώματος και “μολυβένια” πόδια το πρωί. Όταν πρέπει να γυμναστείτε γρήγορα και να ανακτήσετε την ελαφρότητα, μια δοκιμασμένη τεχνική που διαρκεί μόλις δύο λεπτά και δεν απαιτεί ειδικό εξοπλισμό έρχεται να σας σώσει. Δεν πρόκειται για μαγεία, αλλά για απλή δουλειά με την κατεύθυνση της ροής του αίματος και την αγγειακή χαλάρωση.
Το κύριο μυστικό για να απαλλαγείτε γρήγορα από τη δυσφορία βρίσκεται στην άσκηση “Δόνηση”.. Πολλοί άνθρωποι την ασκούν αμέσως μετά το ξύπνημα, χωρίς καν να σηκωθούν από το κρεβάτι. Η μέθοδος συνίσταται στο να σηκώσει κανείς τα ίσια χέρια και πόδια κάθετα στο πάτωμα και να κάνει μικρές, συχνές ταλαντεύσεις των άκρων για ένα λεπτό. Αυτό δημιουργεί μικροδονήσεις που βοηθούν λέμφος και το αίμα κινούνται πιο ενεργά προς τα πάνω.
-
Ξαπλώστε σε μια επίπεδη, σκληρή επιφάνεια
-
Σηκώστε τα πόδια σας πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας.
-
Εκτελέστε ήπιες περιστροφές του αστραγάλου
-
Κρατήστε τα πόδια σας ανυψωμένα για τουλάχιστον δύο λεπτά.
Μυστική απόχρωση: για να λειτουργήσει πιο αποτελεσματικά η τεχνική, αξίζει να πιείτε ένα ποτήρι καθαρό νερό σε θερμοκρασία δωματίου πριν ξεκινήσετε. Είναι παράδοξο, αλλά καθαρό νερό βοηθά το σώμα να αποβάλλει ταχύτερα το παγιδευμένο αλάτι και τα περιττά υγρά.
Μετά το κούνημα, είναι χρήσιμο να κάνετε “μπερντέ” σε έναν τοίχο. Έχω δοκιμάσει απλά να πιέζω τη λεκάνη μου κοντά σε μια κάθετη επιφάνεια, ενώ τεντώνω τα πόδια μου προς τα πάνω. Αυτή η θέση επιτρέπει στις φλεβικές βαλβίδες να ξεκουραστούν και να η περίσσεια του υγρού – αναδιανομή. Για να βελτιώσετε το αποτέλεσμα, μπορείτε να προσθέσετε ελαφρές κινήσεις χάιδεμα από τους αστραγάλους προς τα γόνατα, αλλά χωρίς έντονη πίεση.
-
Αποφύγετε τα στενά παπούτσια και τις στενές κάλτσες αυτές τις ημέρες
-
Προσπαθήστε να κάθεστε λιγότερο στη θέση πόδι-πάνω-πόδι
-
Προσθέστε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο
Συχνές ερωτήσεις:
Γιατί τα πόδια μου αισθάνονται βαριά μετά το αλμυρό;
Το αλάτι παγιδεύει μόρια νερού στους ιστούς για να διατηρήσει την ισορροπία του αλατιού στο σώμα.
Μπορεί το σκέτο νερό να βοηθήσει στην ανακούφιση από το πρήξιμο;
Η κατανάλωση αρκετού νερού σηματοδοτεί στο σώμα ότι δεν χρειάζεται πλέον να αποθηκεύει υγρασία.
Μπορώ να κάνω άσκηση δόνησης το βράδυ;
Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται συχνά πριν από τον ύπνο για να ανακουφιστείτε από την κούραση μιας γεμάτης ημέρας εργασίας.
Τι θερμοκρασία πρέπει να έχει το νερό για το λούσιμο των ποδιών;
Είναι βέλτιστο να εναλλάσσεται μεταξύ δροσερού και μέτριας θερμοκρασίας νερού, τελειώνοντας πάντα με δροσερό νερό.
Πόσο γρήγορα εμφανίζεται το οπτικό αποτέλεσμα;
Εάν οι ανυψώσεις των ποδιών εκτελούνται σωστά, η αίσθηση της ελαφρότητας επιστρέφει συνήθως μέσα σε λίγα λεπτά.
Πρέπει να περιορίσω εντελώς το αλάτι;
Η πλήρης απόσυρση μπορεί να είναι επιβλαβής, γι’ αυτό οι ειδικοί συμβουλεύουν να κρατάτε απλώς ένα λογικό μέτρο.
Η τακτική χρήση απλών τεχνικών αποστράγγισης μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση του αγγειακού τόνου σε οποιαδήποτε ηλικία.
