Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι κατά τη διάρκεια περιόδων ακραίας κόπωσης, ακόμη και το οικείο κροτάλισμα ενός κουταλιού πάνω σε ένα φλιτζάνι ή το κουδούνισμα ενός τηλεφώνου προκαλεί σχεδόν σωματικό πόνο. Αυτή η κατάσταση αναφέρεται συχνά ως “ακουστικός ερεθισμός” και έχω βιώσει από πρώτο χέρι ότι δεν πρόκειται απλώς για ένα καπρίτσιο, αλλά για έναν αμυντικό μηχανισμό του οργανισμού. Υπάρχει μια αποδεδειγμένη οικιακή μέθοδος που βοηθά στη γρήγορη αποκατάσταση της ψυχικής ισορροπίας και στη μείωση της οξύτητας της αντίληψης των εξωτερικών ερεθισμάτων χωρίς περιττή προσπάθεια.
Όταν το νευρικό σύστημα είναι υπερφορτωμένο, ο εγκέφαλος σταματά να φιλτράρει τους ήχους του περιβάλλοντος, αντιλαμβανόμενος τους ως άμεση απειλή. Στη λαϊκή πρακτική, αυτή η κατάσταση συχνά εξουδετερώνεται με τη δημιουργία ενός “ήσυχου λιμανιού” ή με τη χρήση μαλακών ηχητικών φίλτρων.
Σύγκριση προσεγγίσεων για τη μείωση του ηχητικού φορτίου
Το πιο αποτελεσματικό flyhack που έχω δοκιμάσει είναι αυτή η μέθοδος αντικατάσταση ήχου. Αντί να ασχολούνται με το θόρυβο, πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν φυσικές ηχογραφήσεις φόντου: τον ήχο της βροχής, το θρόισμα των φύλλων ή το βουητό ενός καταρράκτη. Αυτοί οι ήχοι έχουν μια προβλέψιμη δομή που “νανουρίζει” το υπερδιεγερμένο μυαλό για να κοιμηθεί ακουστικός αναλυτής.
Μια μυστική απόχρωση: σε περίπτωση οξείας ευαισθησίας στους ήχους, η καλύτερη βοήθεια δεν είναι η απόλυτη σιωπή, αλλά ένα μονότονο βουητό χαμηλής συχνότητας. Δημιουργεί ένα είδος προστατευτικού κουκουλώματος, μέσα από το οποίο τα αιχμηρά κλικ και οι βόμβοι δεν μπορούν να “διαπεράσουν” τον ψυχισμό σας.
Είναι σημαντικό να καταλάβετε πώς ακριβώς εκδηλώνεται αυτή η ιδιαιτερότητα:
-
Το ξαφνικό χτύπημα προκαλεί τρόμο στο σώμα.
-
Οι φωνές των ανθρώπων φαίνονται πολύ τσιριχτές.
-
Το συνεχές βουητό των μηχανημάτων προκαλεί πονοκεφάλους.
-
Θέλω να καλύπτω τα αυτιά μου με τα χέρια μου κατά τη διάρκεια μιας κανονικής συζήτησης.
Αποτελεσματικότητα της οικιακής άμυνας
Πολλοί έχουν σημειώσει ότι υπερευαισθησία Η υπερευαισθησία[υπερευαισθησία]θα εξαφανιστεί πιο γρήγορα αν τα ακουστικά δεν χρησιμοποιηθούν για λίγο. Η προσωπική εμπειρία έχει επιβεβαιώσει ότι η χρήση over-ear ακουστικών με μαλακά μαξιλάρια αυτιών δημιουργεί μια πιο φυσική αίσθηση του χώρου και δεν ασκεί πίεση στο αυτί. τύμπανο του αυτιούτο οποίο είναι πολύ σημαντικό υπό πίεση.
-
Δοκιμάστε να ενεργοποιήσετε τον ήχο ενός ανεμιστήρα που τρέχει για 15 λεπτά.
-
Χρησιμοποιήστε μαλακά υφάσματα στο εσωτερικό για να απορροφήσετε την ηχώ.
-
Αερίζετε συχνότερα το δωμάτιο, καθώς ο φρέσκος αέρας μειώνει τη συνολική αισθητηριακό φορτίο.
Η ευαισθησία στο στρες είναι ένα σήμα ότι ο εσωτερικός πόρος εξαντλείται. Η έγκαιρη χρήση της “υγιούς δίαιτας” σας επιτρέπει να αποφύγετε τη συναισθηματική εξουθένωση και να αποκαταστήσετε τη φυσιολογική αντίληψη του περιβάλλοντος κόσμου σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Συχνές ερωτήσεις:
Γιατί οι ήχοι γίνονται πιο δυνατοί το βράδυ;
Μέχρι το τέλος της ημέρας, η προσοχή εξαντλείται και ο εγκέφαλος χάνει την ικανότητα να αγνοεί ασήμαντους θορύβους.
Βοηθούν τα κοινά βαμβάκια;
Καταστέλλουν τις υψηλές συχνότητες, γεγονός που μειώνει αισθητά το επίπεδο ερεθισμού από τους οικιακούς ήχους.
Είναι δυνατόν να συνηθίσετε τον ενοχλητικό θόρυβο;
Σε κατάσταση στρες, η εξοικείωση είναι αδύνατη, επειδή το σώμα βρίσκεται σε κατάσταση επιβίωσης.
Βοηθάει η κλασική μουσική;
Μόνο αν είναι ήρεμη και χωρίς απότομες αλλαγές στην ένταση, διαφορετικά μπορεί να αποτελέσει πρόσθετο ερεθιστικό παράγοντα.
Πόση ώρα πρέπει να είστε ήσυχοι;
Ακόμη και 10 λεπτά ποιοτικής ηχητικής ανάπαυσης μπορούν να βοηθήσουν στην επαναφορά της αντίληψης.
Σχετίζεται η ηχητική ευαισθησία με την ποιότητα του ύπνου;
Ναι, η έλλειψη ύπνου αυξάνει την απόκριση σε οποιοδήποτε εξωτερικό ερέθισμα αρκετές φορές.
Τι να κάνετε αν δεν υπάρχει τρόπος να ξεφύγετε στη σιωπή;
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τη μέθοδο της ρυθμικής αναπνοής, η οποία βοηθά να μετατοπιστεί η εστίαση της προσοχής από τους ήχους στις εσωτερικές αισθήσεις.
Αυτή η απλή κατανόηση του τρόπου λειτουργίας του σώματός σας μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε πολύ πιο αποτελεσματικά το καθημερινό άγχος.
