Το τρίξιμο στις αρθρώσεις σας μετά την εργασία στον υπολογιστή θα εξαφανιστεί χωρίς ίχνος με τη χρήση ενός απλού οικιακού μυστικού.

Όταν μετά από οκτώ ώρες στην οθόνη τα δάχτυλά μου αρχίζουν να μοιάζουν με παλιό κάρο και ο αυχένας μου τρίζει σε κάθε στροφή, θυμάμαι μια παλιά δοκιμασμένη μέθοδο που βοηθάει να αποκατασταθεί η ευκολία στην κίνηση χωρίς ταλαιπωρία και μεγάλες αναμονές.

Πολλοί εργαζόμενοι σε γραφεία αγνοούν για χρόνια τον ήσυχο ήχο του κλικ στα χέρια τους, θεωρώντας ότι είναι χαρακτηριστικό του σώματος. Στην πραγματικότητα, ένας τέτοιος joint crunch συχνά σηματοδοτεί ότι αρθρικό υγρό είναι στάσιμο λόγω έλλειψης κίνησης. Έχω βρει για τον εαυτό μου έναν ιδανικό αλγόριθμο που συνδυάζει την παλιά καλή γυμναστική και τις λαϊκές μεθόδους προθέρμανσης.

Η κύρια αιτία της δυσφορίας είναι η παρατεταμένη στατικό φορτίο. Όταν κρατάμε ένα ποντίκι ή πληκτρολογούμε, οι αρθρώσεις μας βρίσκονται στην ίδια θέση, γεγονός που διαταράσσει τη φυσική μικροκυκλοφορία.

• Η χρήση μιας κανονικής σακούλας με ζεστό χοντρό αλάτι βοηθάει να ανακουφιστεί γρήγορα το αίσθημα της δυσκαμψίας στα δάχτυλα.

• Η ρυθμική συμπίεση μιας μπάλας από μαλακό καουτσούκ αποκαθιστά τη ροή του αίματος στα μικρά τριχοειδή αγγεία.

  

  Το μυστικό για το κλικ στο σαγόνι όταν χασμουριέστε και δημοφιλείς τρόποι για να αφαιρέσετε την ενόχληση

• Οι ομαλές περιστροφές των ώμων προς τα πίσω σας επιτρέπουν να “αποφορτίσετε” τη θωρακική περιοχή και τον αυχένα.

“Το κύριο μυστικό είναι να μην περιμένετε τη στιγμή που οι αρθρώσεις σας θα αρχίσουν να “τραγουδούν” σε όλο το δωμάτιο, αλλά να κάνετε ένα ελαφρύ ζέσταμα κάθε σαράντα λεπτά, ακόμη και αν η δουλειά καίει”.

Πολλοί άνθρωποι εξασκούνται χρησιμοποιώντας απλές εντριβές με λάδι που βασίζονται σε φυσικά συστατικά. Δοκίμασα τη μέθοδο με συνηθισμένο ζεστό ελαιόλαδο, στο οποίο προστίθεται μια πρέζα τριμμένο τζίντζερ. Αυτή η λαϊκή θεραπεία είναι εξαιρετική για τη θέρμανση και την αποκατάσταση της ευλυγισίας μετά από μια παγωμένη μέρα ή μια πολύωρη παραμονή κάτω από το κλιματιστικό.

Υπάρχει η άποψη ότι κοινό λιπαντικό παράγεται καλύτερα με επαρκή πρόσληψη απλού, καθαρού νερού. Έχω παρατηρήσει ότι αν πιω ένα ποτήρι νερό μισή ώρα πριν ξεκινήσω την ημέρα εργασίας μου, οι αγκώνες και τα χέρια μου συμπεριφέρονται πολύ πιο “ήσυχα”.

• Είναι σημαντικό να προσέχετε τη θέση του καρπού σε σχέση με το γραφείο.

• Ο αγκώνας δεν πρέπει να κρέμεται από την άκρη της επιφάνειας.

• Το ποντίκι πρέπει να χωράει στην παλάμη του χεριού σας χωρίς να τεντώνετε τα δάχτυλά σας.

“Εάν ακούγεται ένας ξηρός ήχος κατά την περιστροφή του χεριού, πολλοί προτείνουν την προσθήκη περισσότερης φυσικής ζελατίνης στη διατροφή, η οποία θεωρείται εδώ και καιρό ο καλύτερος φίλος για τους χόνδρους”.

Για όσους εργάζονται τακτικά με κείμενα, η μέθοδος των δέκα δακτύλων είναι εξαιρετική. Διανέμει το φορτίο ομοιόμορφα χωρίς να αφήνει μια συγκεκριμένη άρθρωση να καταπονηθεί υπερβολικά. Έτσι αποφεύγεται η στασιμότητα και η πρόωρη φθορά των ιστών.

“Η απλούστερη άσκηση που έχω δοκιμάσει στον εαυτό μου είναι να προσομοιώνω το παίξιμο του πιάνου στον αέρα για ένα λεπτό μετά από κάθε ώρα δακτυλογράφησης”.

Συχνές ερωτήσεις:

Γιατί τα δάχτυλά μου τρίζουν ακριβώς μετά το πληκτρολόγιο;

“Αυτό οφείλεται στη συσσώρευση φυσαλίδων αερίου στο αρθρικό υγρό όταν υπάρχει παρατεταμένη απουσία κινήσεων πλάτους”.

Βοηθούν τα αλατόλουτρα στο τρίξιμο;

“Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν ζεστό νερό με θαλασσινό αλάτι για να ανακουφίσουν την ένταση των μυών και να βελτιώσουν την κινητικότητα των δακτύλων”.

Είναι δυνατόν να κάνετε κλικ στις αρθρώσεις επίτηδες;

“Οι επαγγελματίες της παραδοσιακής ιατρικής πιστεύουν ότι το έντονο τσάκισμα μπορεί να οδηγήσει σε υπερέκταση των συνδέσμων”.

Πόσο γρήγορα λειτουργεί μια θερμική κομπρέσα;

“Συνήθως δέκα λεπτά θέρμανσης με ξηρή θερμότητα είναι αρκετά για να δημιουργήσουν ένα αίσθημα ελαφρότητας”.

Το τρίξιμο εξαρτάται από τον τύπο του πληκτρολογίου;

“Πολλοί άνθρωποι σημειώνουν ότι η χρήση πλήκτρων χαμηλού προφίλ μειώνει την καταπόνηση των αρθρώσεων των δακτύλων”.

Πρέπει να πίνω περισσότερο νερό για τις αρθρώσεις μου;

“Τα επαρκή επίπεδα ενυδάτωσης επηρεάζουν άμεσα το ιξώδες και τον όγκο της ενδοαρθρικής λίπανσης”.

Είναι αλήθεια ότι η ζελατίνη κάνει καλό στους συνδέσμους;

“Στις λαϊκές συνταγές, η ζελατίνη αναφέρεται συχνά ως φυσική πηγή ουσιών για την ενίσχυση των χόνδρων”.

Πόσο συχνά πρέπει να κάνω διαλείμματα;

“Ένα καθεστώς στο οποίο γίνεται ένα μικρό ζέσταμα κάθε ακαδημαϊκή ώρα θεωρείται βέλτιστο”.

Η τακτική φροντίδα των χεριών βοηθάει να διατηρηθούν λειτουργικά για τα επόμενα χρόνια.