Είναι οικείο το συναίσθημα όταν, μετά από διαλογισμό ή όταν κάθεστε σταυροπόδι για πολλή ώρα, τα πόδια σας μετατρέπονται σε χυτοσιδηρά βαρίδια και αρχίζουν να καρφώνονται ύπουλα με εκατοντάδες βελόνες. Αυτό το πρόβλημα εμποδίζει πολλούς ασκούμενους να απολαύσουν τη στιγμή, αλλά δοκίμασα μερικά λαϊκά κόλπα και βρήκα έναν λειτουργικό τρόπο για να αποκαταστήσω την ευαισθησία μέσα σε λίγα λεπτά.
Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι μια οικεία ασάνα τελειώνει ξαφνικά με απώλεια της ευαισθησίας. Οι άνθρωποι λένε ότι αυτό είναι σημάδι στάσιμης ενέργειας, αλλά στην πράξη όλα καταλήγουν σε ένα απλό φυσικό φαινόμενο. Όταν καθόμαστε σε μια άγνωστη θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, υπάρχει μια προσωρινή συστολή των αιμοφόρων αγγείων. и Νευρική παγίδευση.
Το κύριο μυστικό μου έγκειται στην ομαλότητα: ποτέ μην πηδήξετε απότομα αφού τα πόδια σας έχουν αποκοιμηθεί, αλλιώς δεν μπορούν να αποφευχθούν μικροτραυματισμοί.
Έχω δοκιμάσει διάφορες οικιακές μεθόδους για την επιστροφή της ευαισθησίας και συγκέντρωσα την αποτελεσματικότητά τους σε οπτική μορφή.
Στο μούδιασμα των άκρων Το πρόβλημα δεν σας αιφνιδιάζει, πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν προληπτικά μέτρα. Έχω παρατηρήσει μερικές χρήσιμες συνήθειες που πραγματικά σώζουν την κατάσταση.
-
Χρήση ενός σταθερού πυελικού μαξιλαριού
-
Προθέρμανση των αρθρώσεων πριν καθίσετε στο στρώμα
-
Τακτική αλλαγή του σταυρού των ποδιών κάθε λίγα λεπτά
-
Να φοράτε φαρδιά παντελόνια από φυσικά υφάσματα
Μια σημαντική απόχρωση που ανακάλυψα: αν βάλετε ένα τυλιγμένο καρό κάτω από τα γόνατά σας, το φορτίο στον αστράγαλο μειώνεται αρκετές φορές.
Μερικές φορές το μυρμήγκιασμα είναι πολύ έντονο, και εδώ είναι που έρχεται το κόλπο με τη θερμοκρασία.
Οι συνηθισμένες καθημερινές συνήθειες είναι συχνά πιο αποτελεσματικές από τις πολύπλοκες πρακτικές. Δοκίμασα να ενσωματώσω αυτά τα απλά βήματα στη ρουτίνα μου και το να κάθομαι για μεγάλα χρονικά διαστήματα δεν είναι πλέον βασανιστήριο. Μικροκυκλοφορία του αίματος αποκαθίσταται πολύ πιο γρήγορα αν βοηθήσετε το σώμα με τη σωστή τοποθέτηση.
Συχνές ερωτήσεις:
Είναι ασφαλές να ανέχομαι το μούδιασμα μέχρι το τέλος του διαλογισμού;
Πολλοί ασκούμενοι προτιμούν να αλλάζουν ελαφρώς τις στάσεις με το πρώτο σημάδι μυρμηγκιάσματος για να αποφύγουν τη σοβαρή σύσφιξη.
Βοηθάει το μασάζ στα πόδια πριν από το κάθισμα;
Η προθέρμανση των ιστών είναι εξαιρετική προετοιμασία αγγεία σε παρατεταμένη στατική φόρτιση.
Ποια είναι η καλύτερη επιφάνεια για τη στάση του λωτού;
Έχω βρει την τέλεια ισορροπία χρησιμοποιώντας ένα σταθερό αλλά όχι πολύ μαλακό στρώμα φελλού.
Μπορώ να χρησιμοποιήσω θερμαντικές αλοιφές;
Ορισμένοι ενθουσιώδεις εφαρμόζουν ελαφριά φυτικά βάλσαμα για να κρατηθούν ζεστοί, αλλά αυτό είναι καθαρά θέμα προσωπικής άνεσης.
Γιατί το αριστερό πόδι μουδιάζει γρηγορότερα από το δεξί;
Τις περισσότερες φορές οφείλεται στη συνήθη ασύμμετρη θέση της λεκάνης στην καθημερινή ζωή.
Πώς ξέρω πότε είναι ώρα να βγω από μια στάση;
Το σήμα είναι συνήθως η πλήρης απώλεια της αίσθησης στα δάχτυλα των ποδιών και ένα έντονο αίσθημα βάρους.
Σώζουν οι ελαστικοί επίδεσμοι;
Στο πλαίσιο των σπιτικών σπιτικών lifehacks, η ελαφριά στήριξη του αστραγάλου με ύφασμα δίνει απτή άνεση και επιβραδύνει την ολίσθηση.
Η τακτική εξάσκηση και η προσοχή στο πώς αισθάνεται το σώμα σας μπορούν να βοηθήσουν να γίνει οποιαδήποτε στάση άνετη και ασφαλής.
